Окружающая среда и здоровье человека, биология

Статью подготовила врач-валеолог отделения профилактики Поликлиники №5 УЗ «Борисовская больница №2»Т. Г. Вышедко 

Здоровье человека есть показатель состояния окружающее среды. В системе взаимоотношений человека с окружающей средой все более актуальной становится оценка здоровья населения.

Состояние здоровья человека зависит от многочисленных факторов, среди них — природные условия, тип хозяйственной деятельности, образ жизни, уровень культуры и санитарно-гигиенических навыков, медицинское обслуживание, наличие природных предпосылок болезней, вредных веществ техногенного происхождения и др.

Понятие «здоровье человека», включает состояние полного физического душевного, социального благополучия, а не только отсутствие болезни физических дефектов человека.

Такой подход учитывает, в какой мере окружающая человека среда способствует сохранению здоровья, предупреждению болезней, обеспечивает нормальные условия труда и быта, всестороннее гармоничное развитие.

В связи с этим здоровье человека чаще всего называют критерием оценки, показателем качества жизни.

Здоровье человека также в большей мере определяется его способностью адаптироваться к изменяющимся условиям среды. Под адаптацией понимается процесс активного приспособления человека к окружающей среде, направленный на обеспечение, сохранение и продолжение нормальной жизнедеятельности в условиях данной среды.

Способность приспосабливаться в течение жизни к условиям окружающей среды у человека закреплена наследственно. Приспособление может осуществляться за счет биологических и небиологических механизмов и заканчиваться состоянием полной адаптированности к условиям среды, т.е. состоянием здоровьям, в противном случае — болезнью.

Окружающая среда, с которой человек связан едиными связями, влияет на состояние здоровья большим набором различных по своему характеру факторов: природных (климат, водообеспеченность, геохимические условия), социально-экономических (уровень урбанизации, характер питания, эпидемиологическая ситуация).

Весьма важная составляющая приспособления человека к среде – это адаптация к неблагоприятным условиям. Существуют заболевания, возникающие под влиянием определенной погоды (от повышения или снижения атмосферного давления, от избытка или недостатка тепла, влажности, ультрафиолетовой радиации и др.

)

Причиной возникновения у населения эндемического зоба – заболевания, связанного с нарушением функций щитовидной железы и ее увеличением, считают недостаток йода в местных продуктах растительного происхождения и питьевой воде.

Выделяют группу природно-очаговых заболеваний человека. К ним относят чуму, туляремию, клещевой энцефалит, бешенство, сонную болезнь, кожный лейшманиоз и др. Возбудители этих заболеваний, носящих инфекционный характер, постоянного циркулируют среди отдельных видов диких животных, обитающих в определенных типах ландшафта.

Природно-очаговые болезни распространяются членистоногими переносчиками (малярия, сыпной тиф и др.) или при непосредственных контактах, укусах и т.п.

Любое химическое вещество, биологический вид, физический или информационный агент, попадающий в окружающую среду или возникающий в ней количествах, выходящих за рамки обычного содержания, называют загрязнителем. Количество загрязнителей в настоящее время беспрецедентно увеличивается.

Опасность для здоровья человека заключается в том, что для многих вредных веществ, слабо представлены или отсутствуют эволюционно закрепленные механизмы защиты и приспособления, что увеличивает вероятность заболевания.

Загрязнения окружающей среды – процесс, происходящий в пространстве и во времени, поэтому реакцию человека на загрязнения иногда очень трудно проследить. Лучше всего влияние загрязнения на здоровье человека выражено во время острых критических ситуаций (промышленный смог, разливы загрязненных вод, аварии на предприятиях и т.п.)

Экологическое воздействие автотранспорта на здоровье человека зависит от количества выбрасываемых веществ, уровня превышения предельно допустимых концентраций, длительности пребывания человека вблизи автомагистралей.

Другим важным фактором, определяющим состояние здоровья населения, выступает качество питьевой воды.

Загрязнение водоисточников как через атмосферу так и в результате сброса хозяйственно – бытовых, промышленных, сельскохозяйственных стоков способствует распространению инфекционных заболеваний, в первую очередь кишечных.

К неблагоприятным факторам, влияющим буквально на все стороны жизни и здоровье человека, относится повышенной шум. Привыкание к шуму физически невозможно. Он всегда представляет опасность для здоровья и трудоспособности человека. Наиболее выраженный результат воздействия шумового загрязнения среды на здоровье человека – понижение остроты слуха. 

Высокий уровень шума – причина частых головных болей; он ухудшает самочувствие, снижает работоспособность, остроту внимания, вызывает чувство раздражения и расстройства нервной системы.

Проблема взаимоотношения человека с окружающей средой приобрела качественно новый уровень. Здоровье человека рассматривается как один из нормативных показателей успешного природопользования. Состояние среды обитания человека не должно наносить урон ни одному из важнейших составляющий его здоровья – физическому, психическому, социальному или угрожать самой жизни человека.

Влияние окружающей среды на здоровье человека

Из-за загрязнения окружающей среды происходит снижение плодородия почв, деградация и опустынивание земель, гибель растительного и животного мира, ухудшение качества атмосферного воздуха, поверхностных и подземных вод. В совокупности это приводит к исчезновению с лица Земли целых экосистем и биологических видов, ухудшению здоровья населения и уменьшению продолжительности жизни людей.

Около 85 % всех заболеваний современного человека связано с неблагоприятными условиями окружающей среды, возникающими по его же вине. Многие болезни стали излечиваться труднее, чем раньше. Поэтому сейчас очень остро стоит проблема «Здоровье человека и окружающая среда».

Как окружающая среда влияет на здоровье человека

Главные факторы:

1. Климат.
2. Загрязнение воздуха и воды промышленными предприятиями.
3. Качество питания.
4. Состав атмосферного воздуха.
5. Климатические факторы

Влияние на самочувствие и нормальную работоспособность человека оказывают погодные условия. С этим в наше время уже никто не будет спорить. Например, если температура воздуха значительно снизилась, нужно защитить тело от переохлаждения. Не сделав этого человек рискует заболеть острыми респираторными заболеваниями.

Такие факторы среды как: изменение атмосферного давления, влажности воздуха, электромагнитного поля планеты, осадки в виде дождя или снега, перемещения атмосферных фронтов, циклоны, порывы ветра — приводят к изменению самочувствия.

Они могут вызывать головные боли, обострение заболеваний суставов, перепады артериального давления. Но погодные изменения неоднозначно воздействуют на разных людей.

Если человек здоровый, то в его организме быстро произойдет сонастройка с новыми климатическими условиями и неприятные ощущения обойдут его стороной.

У больного или ослабленного человеческого организма нарушена способность быстро настраиваться на перемены погоды, поэтому он страдает от общего недомогания и болевых ощущений.

Вывод — старайтесь поддерживать состояние здоровья на должном уровне, своевременно реагируйте на изменения среды и климатические факторы не причинят вам дискомфорта. Для акклиматизации организма ежедневно выполняйте упражнения, гуляйте по часу, соблюдайте режим дня.

1. Химические и биологические факторы

Техногенная деятельность людей приводит к увеличению выбросов в окружающую среду отходов производства.

Химические соединения из отходов попадают в грунт, воздушное и водное пространства, а затем, посредством употребления загрязненной пищи и воды, вдыхания воздуха, насыщенного вредными элементами, поступают в организм.

В результате все органы человека и в том числе мозг соержат по несколько миллиграмм ядов, отравляющих жизнь. Воздействие токсичных веществ может вызвать тошноту, кашель, головокружение. Если же они регулярно попадают внутрь, то возможно развитие хронического отравления.

Его признаки: быстрая утомляемость, постоянная усталость, бессонница либо сонливость, апатия, частые перепады настроения, нарушение внимания, психомоторных реакций. Если вы заподозрили у себя признаки хронического отравления, стоит пройти медицинское обследование и принять меры, а возможно даже сменить место жительства, если это угрожает вашей жизни и здоровью.

Биологическими факторами являются постоянно присутствующие в окружающей среде бесчисленные вирусы, бактерии, паразиты. Чтобы максимально обезопасить себя от них нужно уделять внимание гигиене: мыть руки перед едой и продукты перед употреблением, кипятить питьевую воду, немедленно обеззараживать повреждения кожных покровов — порезы, царапины, ссадины.

Употребление пищи — один из основных инстинктов тела. Поступление питательных веществ, необходимых для нормальной жизнедеятельности происходит из внешней среды. От качества и количества пищи во многом зависит здоровье организма.

Медицинские исследования показали, что для оптимального протекания физиологических процессов необходимым условием является рациональное полноценное питание. Организм ежедневно нуждается в определенном количестве белковых соединений, углеводов, жиров, микроэлементов и витаминов.

В случае, когда питание неполноценное, нерациональное — возникают условия для развития заболеваний сердечно — сосудистой системы, пищеварительных каналов, нарушение обменных процессов.

Например, постоянное переедание продуктов, богатых углеводами и жирами может вызвать ожирение, сахарный диабет, заболевания сосудов и сердечной мышцы.

Употребление генетически модифицированных организмов и продуктов, вмещающих повышенные концентрации вредных веществ, приводит к ухудшению общего состояния здоровья и развитию широкого спектра заболеваний. А ведь все это приходит к человеку именно из окружающей среды, поэтому будьте бдительны при выборе продуктов питания!

Влияние факторов окружающей среды на здоровье человека самый что ни наесть основной фактор окружающей среды, каждую секунду влияющий на здоровье человека. Ученые выяснили, что за последние несколько тысяч лет состав воздуха изменился. В частности, в нем все время уменьшается количество углекислого газа. Этот процесс начался с момента появления растительности на земле.

Конспекты по биологии на тему "Влияние окружающей среды на здоровье человека"

• Влияние окружающей среды на здоровье человека
•    О бессмертии мечтают миллионы людей – тех самых, которые    мучительно думают, чем бы занять себя в дождливый воскресный вечер. 
•    Сьюзен Эрц, американская писательница

   Здоровье и болезнь человека – производное окружающей и социальной среды.

Здоровье нельзя рассматривать как нечто независимое, автономное. Человек – часть природы. Поэтому изменение окружающей природы неизменно приведёт и к изменению здоровья человека.    Здоровье человека – это синтетическая категория, включающая в себя, кроме физиологической, нравственную, интеллектуальную и психическую составляющие.

Отсюда в той или иной степени болен не только тот человек, кто имеет хроническое заболевание или физические дефекты, но и тот, кто отличается нравственной патологией, ослабленным интеллектом, неустойчивой психикой.    Здоровье человека есть опосредованный показатель состояния окружающей среды.

    Качество окружающей среды в пределах КР определяют следующие экологические факторы, влияющие на здоровье человека: 

   – 

геофизические, в первую очередь климатические: атмосферное давление, определяемое высотой местности; сухость воздуха и высокая его естественная запыленность, объясняемая положением республики в зоне пустынь; резкие колебания температур (среднесуточные, сезонные, годовые); большая продолжительность солнечного сияния и напряженность солнечной радиации;    – геохимические: недостаток содержания йода в водных источниках и железа в почве; приуроченность к населенным пунктам обогатительных фабрик, связанных с добычей ртути, висмута, мышьяка, свинца;    – биотические: действие аллергенов, ядов растительного и животного происхождения; воздействие патогенных организмов; наличие полезных животных и растений.    На здоровье человека оказывают влияние природно-катастрофические процессы и явления: землетрясения, оползни, наводнения, засухи.    Для человека неблагоприятно загрязнение любой из сред, с которыми он соприкасается.    Если учесть, что человек в сутки потребляет более 9 кг воздуха и более 2 литров воды, то легко представить, что наибольший вред приносят здоровью людей загрязнения атмосферы и водоёмов. Не случайно болезни органов дыхания имеют наибольший удельный вес (1/3) практически во всех регионах КР. 

   Наиболее страдает детский организм, т.к. его иммунная система ещё не укрепилась, а молодой развивающийся организм потребляет наряду с полезными веществами массу вредных, порой “оседающих” в организме надолго.  

1. Загрязнение среды и возможные нарушения здоровья человека
2. Источник загрязнения
3. Подвергающийся за-грязнению компонент
4. Основные загрязнители
5. Возможные нарушения здоровья человека
6. Тепловые электростанции
7. Воздух
8. Пыль, зола
9. Уменьшение вентиляционной способности и ёмкости лёгких, повреждение слизистых оболочек глаза и верхних дыхательных путей, заболевания кожи
10. Сажа, являю-щаяся носите-лем смолистых веществ
11. Повышение заболеваемости раком лёгких, кожи, крови
12. Сернистый ангидрид, двуокись серы
13. Общее отравление организма, проявляющееся в изменении состава крови, поражении органов дыхания, повышении восприимчивости к инфекциям, нарушении обмена веществ, повышении артериального давления
14. Окислы азота
15. Резкое раздражение лёгких и дыхательных путей, возникновение в них воспалительных процессов, понижение кровяного давления
16. Предприятия по производству свинца
17. Воздух Вода
18. Аэрозоли соединений свинца

Расстройство биосинтеза гемоглобина, изменение защитных механизмов организма. Функциональные и органические нарушения сердечно-сосудистой системы. Интоксикация центральной нервной системы. Расстройства психики. Функциональные нарушения печени, почек, желудочно-кишечного тракта. Накопление в организме свинца (в костях, крови, моче), отставание физического развития детей

• Предприятия по производству цинка
• Воздух Вода
• Соединения цинка, полиме-таллическая пыль, окислы азота, свинец, фенол, пары ртути, кадмий
• Увеличение общей заболеваемости, респираторные заболевания
• Предприятия по производству ртути
• Воздух Вода Биота
• Пары металли-ческой ртути, её неоргани-ческие и органические соединения.Ртуть

Накопление в организме ртути (в мозге, сердце, лёгких, почках, печени, селезёнке, поджелудочной железе, мышечной ткани, крови, молоке, спинномозговой жидкости, волосах). Нервно-психические нарушения, повышение общей заболеваемости. У детей – гипертония, повышенная пораженность зубов кариесом. Необратимые поражения центральной нервной системы и мозга.

1. Предприятия по производству цемента
2. Воздух Вода
3. Пыль, содержа-щая окиси кремния, каль-ция, магния, мышьяк, ртуть, свинец, фтор

Повышение заболеваемости органов дыхания, пищеварения, горла, носа, уха, слизистой глаз. Кожные заболевания.

• Текстильные предприятия
• Воздух
• Хлопковая пыль
• Респираторные заболевания (бронхит)
• Автомобильный транспорт
• Воздух Вода

Углеводороды, в т.ч. бензапирен

1. Раздражение дыхательных путей, появление тошноты, го-ловокружение, сонливость. Понижение иммунологической активности организма
2. Окись углерода
3. Блокирование гемоглобина крови и снижение способности крови к переносу кислорода из лёгких к тканям, приступы коронарной недостаточности
4. Окислы азота
5. Резкое раздражение лёгких и дыхательных путей и возникновение в них воспалительных процессов
6. Озон
7. Раздражение слизистой оболочки глаз, хронические изменения в лёгких, воспалительные процессы в них
8. Аэрозоль свинца
9. Свинцовая интоксикация, вплоть до летального исхода. Неврологические расстройства
10. Экология городов
11.    Так издревле бывало:    Ученых много, Умных – мало. 

   А.С. Пушкин

   Микроклимат города довольно сложный. В нем затрудняется циркуляция воздуха, даже если улицы города спланированы по направлению господствующих ветров. Температура воздуха значительно выше, чем в прилегающих к городу сельских районах (почему?)

Бытовые отходы городов и их утилизация

   Одна из важных экологических проблем города – удаление твердых бытовых отходов. В среднем на одного жителя города накапливается около 200 кг мусора в год. Эта проблема в разных странах решается по-разному.    1. Во времена СССР у нас бытовые отходы разделялись на мусор (куда порой поступали все отходы), пищевые отходы, макулатура, металлолом, тряпьё, стекло.

В Бишкеке мусороперерабатывающего завода не было, весь мусор вывозился на свалки    2. Сейчас в КР уже нет баков для пищевых отходов, не принимается битое стекло, макулатура хоть и принимается, но стимула сдавать её нет (2 сома за кг).

10 лет стоит вопрос о строительстве в Бишкеке мусороперерабатывающего завода, есть и место для него (ТЭЦ-2), но чиновники, как всегда, задумались, кому же дать право на его строительство 

   3. В современных цивилизованных странах происходит довольно сильное разделение мусора с целью максимально большей его утилизации и вторичного использования. Кроме вышеназванных компонентов, отдельно собираются пластиковые изделия и др. продукция из углеводородного сырья. Существуют пункты приема старой мебели, автомобилей, бытовой аппаратуры и техники, одежды, … 

Город и здоровье человека

   Человек, живущий в городе, болеет гораздо чаще, чем сельский житель по ряду причин:    Он ведёт значительно менее подвижный образ жизни    Воздух в городе сильно загрязнен различными газами, тяжелыми металлами и прочими вредными компонентами    Городской житель постоянно контактирует с огромным количеством людей, поэтому вероятность “подхватить” инфекцию у него значительно выше, и поэтому в городах чаще вспыхивают эпидемии и возникает необходимость в объявлении карантина    Жизнь среди большого количества людей постоянно ведет к возникновению конфликтных и стрессовых ситуаций, что в свою очередь приводит к возникновению сердечно-сосудистых заболеваний, язвы желудка и т.д. 

•    Чрезмерный шум городов может стать причиной нервного истощения, психической угнетенности, вегетативного невроза, язвенной болезни, расстройства эндокринной и сердечно-сосудистой систем. Также шум мешает людям работать и отдыхать, снижает производительность труда
• Так появились болезни городов
•    Аллергия, которой городские жители болеют в 10 – 30 раз чаще, чем сельские    В городе в 5 – 6 раз выше заболеваемость туберкулезом, неврологическими и сердечно-сосудистыми заболеваниями    Отсутствие правильного режима питания, употребление большого количества консервантов, низкое потребление витаминов в естественных продуктах ведет к увеличению в 3 – 5 раз заболеваний пищеварительной системы и кишечника 
•    Кроме того, низкое потребление витаминов ведет к снижению общего иммунитета и возникновению огромного количества дефектов здоровь

я.

Способы снижения влияния города на здоровье человека

   Практически таких способов очень мало. Главным доктором городов могут быть только зеленые насаждения. Во многом здоровье горожанина зависит от него самого.

Необходимо больше находиться на свежем воздухе, чаще выезжать на природу/дачу, заниматься спортом/физкультурой, тщательно следить за гигиеной, заниматься закаливанием. Очень много зависит от душевного состояния человека.

Если он способен прощать, не вступать в конфликты, поддерживать хорошее настроение, философски относиться к разного рода неурядицам и т.п. – значительная часть отрицательного влияния города ему нипочем.  ↑

Роль зеленых насаждений в жизни городов

   Главные функции зеленых насаждений современного города – санитарно-гигиеническая, рекреационная, структурно-планировочная, декоративно-художественная. Все они в той или иной степени способствует улучшению здоровья человека, т.к.

они    очищают воздух от газов, тяжёлых металлов, различных аэрозолей    насыщают воздух кислородом    смягчают микроклимат города, улучшая температурный режим и повышая влажность воздуха    поглощают шум    выделяют фитонциды (вещества, убивающие бактерии)    эстетически наполняют асфальто-бетонный ландшафт города, позволяя снимать стресс    Чтобы зеленые насаждения максимально выполняли свои функции, необходимо размещать их по следующим принципам:    Высаживать вдоль дорог    Обсаживать лесополосами промышленные зоны и предприятия    Не снижать, а увеличивать площади зеленых насаждений в “спальных” районах, при этом учитывать очищающие, фитонцидные и эстетические свойства растений    Центры городов, особенно крупных, необходимо превращать в парковые зоны, в противном случае эти районы будут “душегубками”, т.к. концентрация вредных веществ в них будет превышать предельно допустимые нормы в несколько раз 

   На магистралях с повышенной нагрузкой необходимо разделять транспортные потоки лесополосами

Окружающая среда и здоровье человека

Одним из важных достижений современной биологии и медицины, как отмечает Н.А.Агаджанян (1987). является создание новой отрасли биологии медицины —  хро­нобиологии, или биоритмологии, которая включает такие разделы, как хронофизиология, хроногигиена, хронопатология, хронотерапия, хронофарма-кология, хрономедицина.

Предлагаем вам определить свой хронотип, используя одну из предложенных методик.

Организму присущи множество периодических процессов жизнедеятель­ности, охватывающих весьма широкий диапазон частот. В 1955 году Юзеф Ашофф писал, что у человека известны 40 функций, суточный ритм которых регулируется центральной нервной системой. В 1985 году В.С.

Алякринский отмечает, что достоверные сведения о биоритмологических изменениях уста­новлены лишь для 500 процессов и функций в организме человека. Он назвал организм человека «системой насквозь пронизанной ритмами».

Ритмические колебания функций присущи всем уровням организма — от молекулярного и клеточного до целого организма, от популяции человека до экологической сис­темы, в которой он проживает. Как отмечает Ф.И.

Комаров (1885), все показа­тели жизнедеятельности организма — биохимические, физиологические, пове­денческие — обнаруживают ритмические колебания в разных диапазонах частот — от тысячных долей секунды (нервный импульс) до нескольких лет (цикл творческой активности человека, равный 6,5 годам, или 11 -летний цикл рожде­ния одаренных детей).

Биологические ритмы классифицируют по частоте осцилляции (дли­тельности периодов). При этом выделяют пять классов периодических процес­сов в живых организмах, в которых за основу взяты так называемые циркадные, т.е. околосуточные ритмы (табл. 1).

Биоритмы, протекающие в живых организмах и имеющие отчетливое эн­догенное происхождение, сформировались в связи с циклическими изменения­ми в окружающей среде. В плане взаимодействия организма и внешней среды выделяют два типа таких колебательных процессов.

• Адаптивные ритмы (или собственно биоритмы), т.е. колебания с пе­риодами, близкими к геофизическим циклам. Их роль состоит в обеспечении приспособления жизненных проявлений жизненных проявлений и поведенче­ских реакций организма к периодическим изменениям условий внешней среды. Примером являются ритмы физиологических функций, имеющих устойчивую околосуточную периодичность.
• Рабочие ритмы, которые отражают текущую деятельность физиологи­ческих систем организма. Пример: периодичность сокращений сердца, дыха­тельных движений, импульсация нейронов. Физиологические ритмы трудно связать с колебательными процессами среды обитания, они скорее суть опти­мальной временной организации физиологических функций организма.

Основным суточным (циркадным) ритмом, базой и фоном для проте­кания всех других ритмов человека, является чередование сна и бодрствования. Правильная организация сна определяет возможность поддержания высокого уровня работоспособности во время бодрствования.

Известно, что работоспо­собность человека в течение дня изменяется по М-образной кривой, которая получила название «физиологической кривой работоспособности». На ней от­четливо прослеживается два периода максимальной активности: между 10-12 часами и 16—18 часами, а к 14 часам и в вечерние часы наблюдается снижение работоспособности.

Но такой ритм работоспособности характерен лишь для 48% людей, у 17% преобладает «утренний» тип работоспособности, а у 35% -«вечерний».

Люди с «утренним» типом — «жаворонки» — легко и рано просыпаются по утрам и чувствуют себя бодрыми и работоспособными только в первой полови­не дня. Во второй половине дня они чувствуют себя усталыми, к вечеру испы­тывают сонливость и рано ложатся спать.

Люди с «вечерним» типом — «совы» — засыпают далеко за полночь, про­сыпаются поздно, встают с трудом, так как наиболее глубокий период сна у них утром, работоспособность у них повышается только к вечеру.

Типы работоспособности имеют врожденный характер, но их редко учи­тывают при организации производственной деятельности. Ученые -биоритмологи убедительно доказали, что для достижения высокой производи­тельности труда и сохранения здоровья человека необходимо учитывать типы работоспособности.

В сложном ансамбле суточных ритмов человека одним из главных уче­ные считают ритм температуры тела. Ночью температура тела человека самая вязкая, к утру ока повышается и достигает максимума к 18 часам.

Ритм темпе­ратуры повторяют показатели основных систем организма — кровообращения, дыхания, пищеварения, центральной нервной системы и др. Динамика суточ­ных колебаний весьма значительна.

Так, уровень энергетического обмена у здоровых людей колеблется в пределах от 18% до 12%, содержание гемоглоби­на в крови меняется на 8-15%, амплитуда пульса — на 30%, артериальное давле­ние — на 25%.

Сезонные ритмы сформировались в ответ на колебания продолжитель­ности светового периода, температуры, наличия пищи и воды, кислородного обеспечения и носят адаптивный характер. Сезонную ритмику имеет гормо­нальный уровень организма, например, уровень вазопрессина и тиреотропного гормонов неодинаков зимой и летом.

Сезонные биоритмы лежат в основе цик­личности протекания не только физиологических, но и патологических процес­сов, например, наибольшая смертность от сердечно-сосудитых заболеваний в северном полушарии приходится на январь, а в южном — на июнь. Исследова­ния Н.А.

Агаджаняна (1989) показали, что максимальная устойчивость нервных клеток к гипоксии наблюдается весной, а самая низкая — отмечена зимой.

При нарушениях циркадного ритма, возникающих при сменной работе, перелетах более чем через два часовых пояса возникает так называемый «внеш­ний» десинхроноз, или «поясной стресс», вызывающий рассогласование био­ритмов.

Особые трудности испытывали первые космонавты, когда их режим труда и отдыха в полете отличался от земных суток, так как в космосе на своей орбите за сутки они наблюдали восход и закат солнца по 16-20 раз. В итоге бес­сонница, усталость, плохое самочувствие.

Впоследствии были разработаны специальные профилактические меры, которые позволяют избегать десинхро-ноза.

«Внутренний» десинхроноз возникает в тех случаях, когда человек рез­ко меняет режим дня или сдвигает, например, часы сна и т.п.

Внутренний де­синхроноз развивается довольно легко, но избавиться от него очень трудно, так как его сущность заключается в нарушении естественных взаимоотношений циркадных ритмов органов и систем организма.

Особенно часто его можно на­блюдать у студентов во время сессий, в этот период у них в вечернее время зна­чительно повышается артериальное давление.

Нарушение биоритмов наблюдается, если человек спит при постоянном освещении или находится в условиях постоянной темноты.

Следует отметить, что в условиях Архангельской области в отличие от Вологодской наблюдается довольно длительный пе­риод «белых ночей» и «биологической тьмы». Десинхроноз усугубляет течение острых и хронических заболеваний. Н.Г.

Дьячковой (1989) было обнаружено, что у детей с хроническими заболеваниями (тонзиллит, частые ОРВИ) наблю­дается нарушение всех биоритмов.

Например, печень опаздывает выделять желчь в тот период, когда она необходима для пищеварения в кишечнике, из-за этого остаются нерасщепленными ценные питательные вещества, а неиспользо­ванная желчь будет обременительна для пустого кишечника. Аналогичные на­рушения возникают и в желудке, и в других органах.

На основании вышесказанного, можно сделать вывод о том, что десин­хроноз внешний (расхождение показателей биологических часов с внешними ориентирами времени) и десинхроноз внутренний (несоответствие фаз ритмов разных функций организма) тяжело переносится и ребенком, и взрослым и на­носит вред здоровью человека.

В последнее время широкую популярность приобрела гипотеза основных биоритмов, в основе которой лежит утверждение о существовании у человека трех биоритмов: физической, эмоциональной и умственной активности с пе­риодами в 23, 28 и 33 суток соответственно.

Следует отметить, что не все уче­ные согласны с этой гипотезой. Так. В.И.Макаров (1989) считает, что эти ритмы не существуют, так как они не выявлены у животных и не укладываются в иде­альную синусоиду.

Но ведь известно, что у человека существует недельный ритм (например, работоспособности), а у животных он не наблюдается.

Совокупность биоритмов, протекающих в организме, одновременно включает в себя ритмы клеток, субклеточных структур, органов, тканей и орга­низма в целом. Все эти биоритмы взаимосвязаны и согласованы друг с другом, составляя сложный ансамбль колебательных процессов, отражающих хроно-биологическое состояние организма.

Существует понятие хронобиологической нормы, которое характеризует совокупность периодических колебаний морфологических, физиологических и биохимических показателей как организма в целом, так и отдельных его систем.

Хронобиологическая норма зависит, с одной стороны, от наследственности, с другой — от средовых факторов, в числе которых ведущую роль играют астро­номические (вращение Земли вокруг своей оси и Солнца, лунный цикл) и соци­альные (временная организация труда и быта).

У человека существуют различ­ные варианты хронобиологической нормы (например: «жаворонки», «совы» и «голуби»).

Биоритмичность является одним из главных свойств живых организмов.

Она является важнейшим механизмом регуляции функций, обеспечивающим способность организма к гомеостазу внутренней среды и адаптацию к измене­ниям внешней среды.

Оптимальное осуществление физиологических функций организма возможно лишь при условии согласования, координации его био­ритмов как между собой, так и с ритмами окружающей среды.

Здоровье и окружающая среда

Немаловажное влияние оказывает на здоровье и состоя­ние окружающей среды. Вмешатель­ство человека в регулирование природных процессов не всегда приводит к желаемым положительным результатам.

Нарушение хотя бы одного из природных компонентов приводит в силу существующих между ними взаимосвязей к перестройке сло­жившейся структуры природно-территориальных компонентов.

Загрязнение поверхности суши, гидросферы, атмосферы и Мирового океана, в свою очередь, сказывается на состоянии здоровья людей.

Эффект «озоновой дыры» влияет на образование злокачественных опухо­лей, загрязнение атмосферы на состояние дыхательных путей, а загрязнение вод – на пищеварение, резко ухудшает общее состоя­ние здоровья человечества, снижает продолжительность жизни. Здоровье, полученное от природы, на 50%  зависит от условий, нас окружающих.

  Реакции организма на загрязнения зависят от индивидуальных особенностей: возраста, пола, состояния здоровья. Как правило, более уязвимы дети, пожилые и престарелые, больные люди. При систематическом или периодическом поступлении организм сравнительно небольших количеств токсичных веществ происходит хроническое отравление.    

Сходные признаки наблюдаются и при радиоактивном загрязнении  окружающей среды.

Приспосабливаясь к неблагоприятным экологическим условиям, организм человека испытывает состояние напряжение, утомления.

Напряжение – мобилизация всех механизмов, обеспечивающих определенную деятельность организма человека.

В зависимости от величины нагрузки, степени подготовки организма, его функционально-структурных и энергетических ресурсов снижается возможность функционирования организма на заданном уровне, то есть наступает утомление.

Изменения физиологических функций вызываются и другими факторами внешней среды и зависят от времени года, содержания в продуктах питания витаминов и минеральных со­лей.

Совокупность всех этих факторов (раздражителей разной эффективности) оказывает либо стимулирующее, либо угнетаю­щее воздействие на самочувствие человека и протекание жизнен­но важных процессов в его организме. Естественно, что человеку следует приспосабливаться к явлениям природы и ритму их коле­баний.

Психофизические упражнения и закаливание организма помогают человеку уменьшить зависимость от метеоусловий и перепадов погоды, способствуют его гармоническому единению с природой.

Наследственность

Кроме этого, необходимо учитывать еще объективный фак­тор воздействия на здоровье – наследственность. Это присущее всем организмам свойство повторять в ряду поколений одинако­вые признаки и особенности развития, способность передавать от одного поколения к другому материальные структуры клетки, содержащие программы развития из них новых особей.

Психологическая саморегуляция

Наше настроение определяется в первую очередь эмоциями и связанными с ними чувствами. Эмоции – это первичные, простейшие виды реакции на какие-либо раздражители. Они могут быть положительными или отрицательными, сильными или слабыми, нарастать или, наоборот, снижаться. Иное дело чувства. Это сугубо человеческие качества, характеризующие наши личностные переживания.

Очень важно, что в отличие от эмоций чувства возникают не спонтанно, а контролируются сознанием, подчиняются психике.

Но настроение имеет не только психическую, но и психофизиологическую основу, управляется определенным гормональным аппаратом. Продукция этих гормонов в первую очередь подчинена психике.

Именно психика, являющаяся продуктом деятельности мозга, выступает в роли главного судьи и распределителя.

Следует четко осознать, что хорошее настроение можно произвольно создавать, его можно поддерживать, наконец, способность быть в хорошем настроении можно и нужно тренировать. Огромное значение при этом имеет общее функциональное состояние, и в первую очередь работоспособность.

Именно она является той силой, которая обеспечивает согласованную деятельность всех компонентов функциональной системы. Если работоспособность снижается, четкое взаимодействие элементов системы нарушается. Поступки становятся шаблонными, хуже получаются даже привычные операции, снижается реакция, нарушается координация движений.

Ухудшается эмоциональная устойчивость, многое начинает раздражать.

Создается хорошее настроение с утренней гимнастики. Ведь гимнастика – это не просто физические упражнения, она не только помогает нашему организму перейти от сна к бодрствованию, активной деятельности. Гимнастика, если мы вдумываемся в смысл того, что делаем, – это еще и способ эмоциональной зарядки на весь день.

Каждое упражнение не только дает специальную нагрузку на мышцы, улучшает кровообращение, обмен веществ, оно еще и влияет на ту или иную функцию нашего организма, способствует оптимизации его работы. Необходимо помнить, что, делая гимнастику, надо четко осознавать смысл и функциональное назначение каждого движения.

Во время сна организм находится в особом функциональном состоянии. Теперь надо восстановить привычные взаимосвязи между мозгом и мышцами. Мышцы должны четко и послушно выполнять все поступающие команды. Для этого их надо настроить.

Двигательная активность, сопряженная с фиксацией внимания на положительных мышечных ощущениях, способствует выработке гормонов, создающих положительные эмоции, бодрость, уверенность. В сознании должно сформироваться четкое представление о том, что движение не самоцель.

Оно нужно, в частности, для стимуляции «производства» нашим организмом биологически необходимых веществ, вызывающих положительные эмоции, снижающие чувство напряженности, тоски, депрессии.

Особенно стиму­лирует психику новизна впечатлений, вызывающая положитель­ные эмоции. Под влиянием красоты природы человек успокаи­вается, а это помогает ему отвлечься от обыденных мелочей.

Уравновешенный, он приобретает способность смотреть вокруг себя словно сквозь увеличительное стекло.

Обиды, спешка, нер­возность, столь частые в нашей жизни, растворяются в великом спокойствии природы и ее бескрайних просторах.

В заключение, подводя итог по теме ЗОЖ,  можно отметить, что какой бы совершенной ни была медицина, она не может избавить каждого от всех болезней.

Человек – сам творец своего здоровья, за которое надо бороться.

С раннего возраста необходи­мо вести активный образ жизни, закаливаться, заниматься физ­культурой и спортом, соблюдать правила личной гигиены, – добиваться разумными путями подлинной гармонии здоровья.

На сегодняшний день практически каждый человек, живущий в странах технического прогресса, имеет массу дел и обязанностей. Порою ему не хватает времени даже на свои дела. В результате, с горою мелочных технических проблем человек просто забывает главные истины и цели, забывает о своем здоровье.

Поэтому надо обязательно продумывать свои жизненные задачи и цели, чтобы выделить тем самым время для укрепления своего здоровья.

Причем конечной цели (быть здоровым) мож­но достичь только при комплексном соблюдении всех вышеизложенных пра­вил и систематическом, на протяжении всей жизни, выполнении профилактических мероприятий.