Нарушения зрения и их предупреждение – биология

Заболевания органов зрения и их лечение

Дата создания: 2014/01/08

Автор: Зарубин Жан

Оказывается, в России, каждый пятый житель страдает от нарушений зрения. И чаще всего эти нарушения выражаются в близорукости и дальнозоркости. Близорукие люди плохо видят отдаленные предметы, а дальнозоркие – находящиеся поблизости.

Эти недостатки зрения почти всегда обусловлены формой глазного яблока. У близоруких людей переднезадний диаметр глазного яблока удлинен, у дальнозорких – укорочен.

Близорукость и дальнозоркость можно исправить, если надеть очки или контактные линзы или сделать хирургическую операцию.

Очки, а точнее линзы, как способ коррекции зрения появились очень давно. Еще при раскопках в древнем Египте, Греции и Месопотамии были обнаружены линзы из хрусталя, отшлифованные в 2500-х гг. до н.э.

Около двухсот лет назад Бенджамин Франклин взял две пары очков, одни для дальнозоркости, а другие для близорукости, и разрезал их линзы пополам. Затем вставил их в оправу: сверху – половинки линз для дальнозоркости, а снизу – для близорукости.

Так появились первые бифокальные очки.

Линзы, из которых изготавливаются очки, могут быть бесцветными и цветными. Они могут быть изготовлены из стекла или полимерных материалов. Благодаря современным технологиям линзы для очков сейчас существенно тоньше, чем раньше.

Просветляющее (антибликовое) покрытие линз существенно уменьшает поток отраженного света, повышая четкость изображения.

Такие очки, значительно уменьшающие количество ненужных для глаз раздражителей и снижающие напряжение, особенно необходимы людям, много часов проводящим за компьютером.

Альтернативой традиционным очкам сейчас являются контактные линзы. Их появление относится примерно к середине XIX в., однако мягкие контактные линзы появились только в 70-е гг. ХХ столетия. Контактные линзы бывают трех типов – жесткие, полужесткие и мягкие.

Жесткие и полужесткие линзы изготавливают из полиметилметакрилата и целлюлозоацетатбутирата, а мягкие – из гидрогелевого и силиконового материала. Жесткие и полужесткие линзы имеют свои преимущества и недостатки по сравнению с мягкими линзами.

К преимуществам можно отнести их меньший, чем у мягких линз, диаметр, меньшую склонность к обрастанию белковыми веществами и более низкую аллергенную способность.

К отрицательным качествам этих линз относятся их хрупкость (их легко разбить и поцарапать), а также способность легко адсорбировать жиры, содержащиеся в слезной жидкости, коже и косметике.

И все-таки наибольшей популярностью сейчас пользуются мягкие линзы. Они имеют пористую структуру и поглощают большее количество воды.

Кроме того, такие линзы эластичны, и материал, из которого они изготовлены максимально пригоден для контакта с живой тканью.

Однако многие люди не хотят носить очки и пользоваться контактными линзами, им хочется иметь полноценное зрение без всяких дополнительных приспособлений. В таких случаях поможет операция, которая радикально исправляет дефекты зрения.

Еще одно довольно часто встречающееся заболевание глаз – косоглазие или страбизм. Глаз косит, когда он направлен в сторону от другого глаза – к носу или виску, а иногда вверх или вниз. Причиной этого явления часто бывает «лень» одной из мышц, управляющих движением глазного яблока.

Чтобы заставить косящий глаз нормально работать, здоровый глаз надо закрыть повязкой. Если этот простой способ не помогает, то приходиться носить очки или делать операцию. Детям, страдающим косоглазием, должна быть оказана медицинская помощь до шести лет, так как это неприятное заболевание редко проходит с возрастом.

Однако косоглазие может быть вызвано и другими причинами. Например, черепно-мозговой травмой. При этом может возникнуть частичный или полный паралич нервов, управляющих глазными мышцами. В результате паралича нарушается единство движения глаз, т.е. возникает паралитическое косоглазие.

Ось одного глаза становится непараллельной оси другого, и степень их расхождения нарастает при смещении взора в сторону парализованной мышцы.

Глаукома – это болезнь глаз, при которой увеличивается объем жидкости в камере между радужной оболочкой и роговицей, вызывая боль и повышение внутриглазного давления. При этом глазное яблоко отвердевает.

Название этого заболевания по-гречески означает «цвет морской волны» – таков цвет роговицы во время острого приступа. Глаукома – одна из ведущих и наименее ясных причин потери зрения в развитых странах. В США ею страдают около 1 млн. человек; среди слепых на оба глаза 10% составляют люди, потерявшие зрение вследствие глаукомы.

Это болезнь людей среднего возраста и стариков. Различают две формы течения глаукомы – острую и хроническую.

Острая глаукома, как следует из её названия, проявляется внезапно. Глаз становится твердым, как камень, красным и очень болезненным. Зрение резко снижается до уровня простого восприятия света. Без немедленного терапевтического или хирургического вмешательства неизбежна потеря зрения.

Хроническая глаукома встречается гораздо чаще, чем острая. Она более опасна, так как её проявления могут быть настолько незаметны, что необратимые изменения глаза происходят задолго до того, как диагностируют болезнь.

Хроническая глаукома в первую очередь затрагивает периферическое зрение, в то время как центральное остается хорошим вплоть до поздних стадий заболевания. В конце концов, это может привести к тубулярному зрению, что равносильно видению через двуствольное ружьё.

Первые сигналы опасности, на которые следует обратить внимание, – головные боли, необходимость в частой смене очков для чтения, периодическое ухудшение остроты зрения, приступы боли в глазу и необъяснимая краснота глаз. Иногда человек видит радужные круги вокруг светящихся объектов, что обычно свидетельствует о значительном подъеме внутриглазного давления.

Причины глаукомы до сих пор точно неизвестны. Хроническая глаукома довольно часто бывает семейным заболеванием. Ввиду её коварства желательно, чтобы пожилые люди проходили офтальмологический осмотр не реже, чем раз в два года, а те, у кого есть родственники, больные глаукомой, – раз в шесть месяцев. При раннем развитии глаукома поддается лечению глазными каплями.

При острой глаукоме требуется более интенсивное лечение глазными каплями и прием лекарств, снижающих внутриглазное давление. Чтобы создать проход для оттока жидкости, иногда с помощью лазера в радужной оболочке делают дренажное отверстие, которое и позволяет снизить глазное давление.

Катаракта – помутнение хрусталика, сопровождающееся потерей его прозрачности. Катаракту, возникающую в пожилом возрасте в силу каких-то (неизвестных) метаболических причин, называют старческой. Это заболевание бывает семейным.

Старческая катаракта может развиваться в центральной части хрусталика (часто этому предшествует медленно прогрессирующее отвердение центра хрусталика), в виде спиц по его окружности или под задней капсулой. Встречаются также врожденные катаракты, выявляемые уже при рождении. Они могут быть семейными (т.е.

генетически обусловленным) заболеванием, но иногда возникают в результате неправильного внутриутробного развития или же внутриутробной инфекции, например при заболевании матери краснухой. Катаракты, развивающиеся вследствие болезни или повреждающего действия, называют вторичными.

К их причинам относятся травмы глаза, электрический шок от удара молнией или высоковольтного разряда, рентгеновское облучение, хроническое воспаление глаза и неконтролируемый сахарный диабет. Терапевтическими методами катаракта не излечивается.

Хирургическими же, как правило, удается восстановить зрение, если глаз в основном здоров. Удаляют помутневший хрусталик и заменяют его миниатюрной пластиковой линзой.

Профилактика заболеваний органов зрения

Зрение – богатство, к которому нужно относиться очень бережно. Для того, чтобы хорошо видеть, надо правильно питаться, включать в свой рацион пищу, богатую лютеином, который содержится в зеленых листьях (например, капусте, салате, шпинате, стручковой фасоли).

Чтобы защитить глаза, надо принимать 6 мг лютеина в день (такое количество содержится в 50 г листьев шпината). Кроме лютеина для глаз очень полезен витамин А, который содержится в моркови и других красных и оранжевых овощах и фруктах.

Только морковь, например, надо есть с маслом или сметаной, так как иначе витамин не усваивается организмом.

А еще, чтобы сохранить зрение, надо бросать курить, так как никотин вообще отрицательно влияет на усвоение витаминов. Чтобы предупредить развитие глаукомы, мужчинам следует перестать носить галстук (особенно туго завязанный), так как сдавливание шеи способствует увеличению внутриглазного давления. Ну а женщинам, по этой же причине, не стоит носить утягивающее белье и сильно затянутые пояса.

Очень интересные и положительные результаты дает цветолечение. Этому способу около 2,5 тыс. лет. Им пользовались еще в древней Индии, Китае, Египте и Персии. Исследования, проведенные в Институте глазных болезней им. Г.Гельмгольца, показали, что с помощью спектральной коррекции можно добиться лечебного, эргономического и косметического эффекта.

Особенно необходима цветокоррекция людям, много часов проводящим у экрана компьютера или телевизора. Эти устройства дают такой спектр излучения, который в природе не встречается. Оно идентифицируется человеческим глазом как нечто инородное, раздражающее.

И при этом могут помочь специальные очки-фильтры, которые повышают контрастность изображения и увеличивают остроту зрения. Такие очки разработаны фирмой «Лорнет М» в сотрудничестве с Институтом глазных болезней им. Г.Гельмгольца.

Самое главное, что эти очки поглощают ультрафиолетовые лучи, которые особенно вредят глазам.

Кстати, очень хорошо от УФ-лучей защищают очки с желтыми линзами. Кроме того, желтый цвет линз улучшает контрастность изображения. В таких очках очень удобно работать с документами, а также с мелкими предметами. Те, кто много читает и пишет, связан с точной механикой и микроэлектроникой, надев желтые очки, будет меньше уставать к концу рабочего дня.

Водителям транспорта подойдут как желтоватые, так и оранжевые линзы. Желтоватые нужны при плохих дорожных условиях (тумане, дожде, снеге), а также в сумерках, а оранжевые хороши поздним вечером и ночью.

Они обладают хорошим противоослепляющим действием. Очки с такими цветными покрытиями увеличивают глубину зрения на 50-80%.

Оранжевые очки могут помочь в работе врачам – стоматологам и физиотерапевтам, а также молекулярным биологам, которые много времени проводят около УФ-ламп.

Количество людей с заболеваниями органов зрения увеличивается из-за:

влияния наследственного фактора на зрение человека;
образа жизни человека и наличия у него вредных привычек (например, чтение книг лежа или курения);
несоблюдения правил гигиены зрения;
больших нагрузок на организм и на глаза в частности;
влияния экологического фактора;
воздействия на глаза излучения, создаваемого компьютером и телевизором (этот спектр излучения не встречается в природе, поэтому воспринимается глазом человека, как нечто инородное, раздражающее);
болезней, сильно влияющих на организм в целом и ослабляющих его (например, сахарный диабет);
недостатка витаминов и минералов, неправильного питания.

Источник: http://www.medroad.ru/raznoe/zabolevanie-organov-zrenia-i-ih-lechenie.html

Профилактика заболеваний глаз и нарушения зрения

Профилактика заболеваний глаз и нарушения зрения

►Заболевания органов зрения. Нарушения зрения.

Существуют следующие заболевания органов зрения и нарушения зрения:

Близорукость – нарушение зрения, возникающее тогда когда длина глаза превышает нормальную или когда сила преломляющих сред глаза больше нормальной. Иначе говоря, в этом случае кривизна хрусталика больше. Параллельный пучок лучей, попадая в такой глаз, собирается в фокус впереди сетчатки.

На сетчатку падает пучок расходящихся лучей. Изображение предмета получается расплывчатым. Поэтому люди, страдающие близорукостью, видят предмет только вблизи. Таким людям необходимы очки с двояковогнутыми стеклами.
Стремление чрезмерно приблизить рассматриваемый предмет к близоруким глазам, чтобы сделать его более четким, требует значительной нагрузки на мышечный аппарат глаза. Часто мышцы не справляются с такой напряженной работой, и один глаз отклоняется в сторону виска или носа – развивается косоглазие.
Дальнозоркость – нарушение зрения, возникающее при малой длине глаза или при его слабой преломляющей силе. Пучок света собирается в фокус за сетчаткой . На сетчатку попадают сходящиеся лучи (изображение расплывчатое). Таким людям необходимы очки с двояковыпуклыми линзами.
Астигматизм – невозможность схождения всех лучей в одной точке. Причиной астигматизма является неодинаковая кривизна роговицы в разных её меридианах. При астигматизме диск с нанесенными на него концентрическими кругами кажется сплющенным. Таким людям необходимы очки с цилиндрическими стеклами, которые располагаются по соответствующим меридианам роговицы.
Глаукома – повышение внутриглазного давления с повреждением зрительного нерва. Причина – нарушение оттока внутриглазной жидкости.
Катаракта – помутнение хрусталика. Причина – кристаллизация тканей хрусталика.
Конъюктивит – острое воспаление слизистой оболочки глаз.

Причины – попадание микробов, вирусов, а также раздражение ядовитыми веществами, пылью, резким светом.
Ячмень – гнойное воспаление сальной железы края века. Вызывается гноеродными бактериями. Встречается чаще у ослабленных детей, при нарушении обмена веществ.

►Профилактика близорукости и дальнозоркости.

Профилактика дальнозоркости и близорукости должна быть направлена на снижение зрительного напряжения.

Для этого необходимы следующие условия:

Не рекомендуется достаточное левостороннее освещение при чтении, письме и рисовании;
Не рекомендуется читать лежа или в движущемся транспорте;
Имеет большое значение расстояние от глаз до верхней и нижней строчки на странице тетради или книги. Разное расстояние до этих строк вызывает утомление. Наклон крышки стола облегчает работу глаз. Если её нет, должна быть подставка с углом наклона 12-15°.

Близорукость развивается под влиянием длительной и беспорядочной зрительной работы на близком расстоянии; усиливается при неправильной посадке, слишком низком наклоне головы при письме.

►Профилактика конъюктивита и ячменя.

Профилактика заключается в строгом соблюдении правил личной гигиены:

Частое мытье рук с мылом, частая смена личных полотенец, наволочек, носовых платков;
Правильное питание, степень сбалансированности пищевых веществ, особенно витаминов (А, группы В), меньшее количество углеводов;
Соблюдение техники безопасности на уроках труда, физкультуры;
Запрещается извлекать соринки краем грязного носового платка, следует промывать из пипетки содовой водой (0,5 чайной ложки питьевой соды на 150-200 мл воды);
В случаях воздействия ультрафиолетовой радиации необходимо применить защитные очки;
Прогулки на свежем воздухе.

►Гигиенические требования к учебникам и тетрадям.

Бумага для тетрадей и книг должна быть матовой белой или слегка кремоватой, достаточно платной, непромокаемой.
Разлиновка – тонкие бледно-синие линии.
Читать книги нужно на расстоянии 33-35 см от глаз.
Нельзя использовать учебники и тетради с шероховатой, волокнистой (снижается четкость печати), глянцевой (утомляет глаза блеском) бумагой.
В тетрадях листы должны быть разлинованными (неразлинованные – вызывают напряжение глаз).
Бумага не должна быть тонкой. Если бумага просвечивает – чтение затруднено.

►Освещение учебных помещений.Люминесцентное освещение более благоприятно, нежели лампами накаливания. Свет должен быть равномерно рассеян. Желательно, чтобы окраска помещений, мебели и рабочего оборудования была в светлых, теплых тонах, максимально отражающих свет. Таким образом при одной и той же освещенности источников света намного повышается уровень освещенности помещений. Более всего отражают свет белые поверхности (до 80-90%), светло-желтые (до 605), светло-зеленые (до46%).Резкий солнечный свет неблагоприятно сказывается на состоянии зрительных функций и на работоспособности учащихся. Поэтому необходимо правильная ориентация окон по сторонам света: оптимальной является ориентация окон на юг, восток, юго-восток. В кабинетах черчения и рисования – на север, северо-восток, северо-запад. В лабораториях биологии – на юг. В случаях ориентации на запад и юго-запад в весенние и осенние месяцы, благодаря глубокому проникновению солнечных лучей, создаются дискомфортные условия микроклимата: большой поток солнечных лучей создаёт неадекватную нагрузку на зрение. При отсутствии солнцезащитных устройств можно применять шторы из хлопчатобумажных тканей (поплин, штапельное полотно, репс, льняное полотно), которые обладают достаточной степенью светопропускания и хорошими светорассеивающими свойствами. Нельзя применять поливинилхлоридную пленку (ПВХ), так как она выделяет дибутилфталат. Не допускается применять легковоспламеняющиеся полимерные материалы, закрашивать нижние секции окон, расставлять на подоконниках цветы. Высокие деревья не должны находиться ближе 10м от здания, чтобы не загораживать окна. Весной ветки больших деревьев подрезают.►Обеспечение безопасности при работе с компьютером.Монитор является источником постоянной радиации, может провоцировать обострения заболеваний глаз. Неправильная организация рабочего места может служить причиной компьютерного зрительного синдрома, а также постоянных болей в шейном отделе позвоночника. Поэтому необходимо правильно организовать работу школьника в компьютерном классе с точки зрения гигиены.

Основные требования к помещениям, где установлены компьютеры:

→В зависимости от ориентации окон рекомендуется следующая окраска стен и пола помещения:

Окна ориентированы на юг – стены зеленовато-голубого или светло-голубого цвета, пол – зеленый;
Окна ориентированы на север – стены светло-оранжевого или оранжево-желтого цвета, пол – красновато-оранжевый;
Окна ориентированы на восток – стены желто-зеленого цвета, пол – зеленый или красно-оранжевый;
Окна ориентированы на запад – стены желто-зеленого или голубовато-зеленого цвета, пол – зеленый или красновато-оранжевый.

→Освещение помещений компьютерных классов должно быть смешанным.

→Объем помещения класса не должно быть меньше 19,5 м3/человека.

→Температура воздуха должна поддерживаться на уровне 23-230.

Требования к организации рабочего места:

Высота стола с клавиатурой должна составлять 62-88 см над уровнем пола, а высота экрана – 90-128 см;
Расстояние от экрана до края стола 40-115 см;
Наклон экрана – от 15 до 200 по отношению к нормальному его положению;
Положение спинки кресла должно обеспечивать наклон тела назад от 97-1210.

►Компьютерный зрительный синдром.При длительной работе с монитором может возникнуть компьютерный зрительный синдром (КЗС). Симптомы: боли в глазных яблоках, слезотечение, сухость глаз, покраснение глаз, частые головные боли, быстрая утомляемость. Причины: высокая частота кадров дисплейного изображения, относительно низкая контрастность, монитор как источник света. Поэтому необходимо придерживаться минимально рекомендуемых требований к монитору:

Количество цветов должно быть не менее 256 (оптимальным считается режим true color);
Разрешение 800-600 точек при отсутствии мерцания;
Размер зерна – не более 0,28 мм.
Рекомендуемый размер экрана – 15-17 дюймов;
Частота регенерации – не менее 85 Гц;
Блики на экране должны отсутствовать;
Предпочтительнее использовать – белый фон и черные символы.

Источник: http://d.120-bal.ru/doc/77/index.html

Профилактика нарушений зрения

Каждый из нас обязан беречь свое зрение. Профилактика нарушений зрения – это комплекс мер, направленных на поддержание зрительной функции в нормальном состоянии, а также на предупреждение болезней глаз.

Основными направлениями профилактики зрения являются предупреждение развития нарушений зрения при чтении, предотвращение ухудшения зрения при работе с компьютером, а также профилактика развития близорукости. Соблюдение мер предосторожности при работе и отдыхе с напряжением глаз не заменяют осмотры у врача, которые необходимы даже здоровым людям.

Профилактика ухудшения зрения при чтении

Для предупреждения нарушений зрения при чтении необходимо:

правильно расположить источник света: он должен находиться позади вас и немного сверху (свет из-за плеча);
сделать освещение умеренно ярким: вреден как приглушенный, так и яркий свет, вызывающий перенапряжение глазных мышц;
избегать искусственных световых лучей, бьющих прямо в глаза, накрыв их плафонами;
не читать в движущемся транспорте, так как постоянное движение текста затрудняет фокусирование на объекте;
при чтении не приближать книгу к глазам ближе чем на 30 см.

Профилактика зрения при работе за компьютером

Современный мир не мыслит своей жизни без использования компьютеров. К сожалению, компьютеры не только помогают нам в работе, но и вредят глазам, особенно в том случае, когда за монитором человек проводит весь рабочий день. Поэтому остро стоит вопрос о том, как профилактика зрения помогает избежать в будущем проблем со зрением. Чтобы предупредить ухудшение зрения, желательно:

располагать монитор на расстоянии вытянутой руки;
после 40 минут работы за компьютером необходимо сделать перерыв и выполнить простые упражнения, например, часто поморгать, чтобы снять напряжение;
во время работы за компьютером человек моргает в 3 раза реже, чем обычно, поэтому при длительной работе глаз пересыхает. Частое моргание или использование специальных увлажняющих капель поможет справиться с этой проблемой.

Профилактика близорукости

Чтение, письмо, работа за компьютером, шитье и письмо – все эти виды работ связаны с фокусированием зрения на близком расстоянии. Поэтому зрительная мышца часто испытывает перенапряжение, привыкая работать лишь в определенном режиме.

Для профилактики нарушения зрения необходимо делать частые перерывы в работе, устремляя взгляд вдаль.

Статичные позы во время работы нарушают кровообращение, поэтому следует встать, подойти к окну и стараться рассматривать объекты, удаленные от вас на значительное расстояние.

Если ваша работа связана с компьютером, старайтесь в свободное время как можно меньше напрягать глаза: избегайте длительного просмотра телевизора, чтения.

Профилактика зрения подразумевает правильное питание. Употребляйте больше продуктов, богатых витаминами A и D: куриные яйца, говяжью печень, сливочное масло, зеленые овощи, морковь.

Неотъемлемой частью профилактики нарушений зрения является регулярное посещение офтальмолога. Проверять зрение здоровым людям необходимо не реже 1 раза в год, а людям с нарушениями зрения – 1 раз в полгода. Профилактический осмотр поможет предотвратить развитие заболеваний глаз, остановить развитие близорукости и прочих нарушений зрения.

Источник: http://VitaPortal.ru/medicine/lechenie-i-profilaktika-metodiki/profilaktika-narushenij-zreniya.html

Пустовойтов Ю.Л. Причины нарушений зрения и их профилактика

Библиографическая ссылка на статью:
Пустовойтов Ю.Л. Причины нарушений зрения и их профилактика // Гуманитарные научные исследования. 2017. № 3 [Электронный ресурс]. URL: http://human.snauka.ru/2017/03/22677 (дата обращения: 23.09.2018).

Основной особенностью человеческого органа зрения является то, что он работает в нескольких направлениях. Глаз человека может отличать различные диапазоны светового излучения. Помимо этого, глаза имеют способность к различию цветов и к визуально довольно точному определению предметов и даже мельчайших деталей на них.

В наши дни болезни глаз, составляют около 15% от всех заболеваний. В виду этого исключительно важно соблюдать правила гигиены зрения, для того, чтобы снижалась заболеваемость глаз.

Под гигиеной глаз подразумевается комплекс мер, которые направлены на сохранение и поддержание зрения человека на определённом уровне. Профилактика множества заболеваний глаз напрямую связана с их гигиеной. Это предусматривает следование некоторым правилам.

В данной статье мы ставим цель: при помощи обобщения и систематизации информации из разнообразных источников изучить и причины нарушения зрения и соответствующие профилактические действия.

Не вызывает сомнения, что глаза важнейшие из органов человека. Им принадлежит первостепенное значение в разносторонней трудовой деятельности, в выполнении различных работ. По научным данным около 90% информации окружающего мира мы получаем при помощи глаз как органов чувств.

Органы зрения тесно связаны с головным мозгом, из которого они развиваются. Глаза состоят из глазного яблока и вспомогательного аппарата. Органы зрения имеют сложное строение. Направленные световые лучи проникают в глаз через роговицу, имеющую большую преломляющую силу.

Внутри зрачка располагается и эластичный хрусталик, который тоже входит в оптическую систему глаз. При помощи ресничных мышц хрусталики изменяют свою кривизну, принимают форму, которая необходима для ближнего или дальнего видения.

При нормальном зрении хрусталики фокусируют изображение предметов на сетчатке, где улавливаются светочувствительными клетками, так называемыми палочками и колбочками. Число «палочек» примерно сто тридцать миллионов.

Они являются аппаратом, воспринимающим чёрно-белое, ещё их называют аппаратом «сумеречного зрения», так как они являются более чувствительными к свету. Число «колбочек» – около семи миллионов. Они представляют собой аппарат цветового и дневного зрения, их чувствительность к свету примерно в пятьсот раз меньше. Так глаз получает способность воспринимать, а также проводить свет.

Необходимо обозначить несколько функций зрительного аппарата человека:

– центральное или предметное зрение традиционно определяют как способность ориентироваться в окружающем мире, различать предметы как по форме, так и по величине;

– под периферическим зрением понимается функция глаз, за счёт которой люди могут видеть не только сам предмет, но и пространство, и поле, окружающее его;

– светоощущение представляет собой зрительную функцию, использование которой даёт возможность человеку адаптироваться к восприятию объектов с разной степенью освещенности;

– бинокулярное или стереоскопическое зрение способствует наблюдению за предметами обоими глазами одновременно, точному оцениванию дистанции от одного предмета к другому, а также их объёма как в статичном состоянии, так и в движении;

– цветоощущение – функция, способствующая различению цветовой гаммы спектра.

Все перечисленные функции глаз очень важны для полноценного существования человека, так как для зрительного восприятия нами окружающего пространства требуется повышенное внимание.

На расстройства зрения влияют не только с условия зрительной нагрузки, но и с другие социальные и бытовые условия. Например, такой фактор, как питание, в особенности витаминная недостаточность, климат, природные условия.

Принято говорить о наличии связи между нарушениями зрения человека и общим состоянием его здоровья. Важным фактором является наследственная предрасположенность к соответствующим нарушениям. Важная роль отводится и состоянию нервной системы.

Причинами развития глазных расстройств могут быть раздражительность и чрезмерное напряжение.

При этом нельзя выделять какой-либо единственный фактор, влияющий на развитие нарушений глаз. Можно лишь предполагать о том, что один из факторов имеет преобладающее значение в конкретных условиях.

<\p>

Если отделы зрительного работают нормально и без помех, окружающий мир человек воспринимает ясно и чётко.

Если блекнут или тускнеют краски, границы видимых предметов становятся размытыми, появляются искажения и темные «завесы» перед глазами. Такие симптом означают, что пришла болезнь.

Наиболее распространенными формами нарушения зрения являются:

Спазмы аккомодации, которые заключаются в чрезмерном напряжении мышцы вокруг глаза. Оно не прекращается, даже когда глаз в нём не нуждается. Спазмы сопровождаются зрительным переутомлением при работе на близком расстоянии, напряжением зрения вдаль.

Если у человека прогрессирует напряжение цилиарной мышцы, он становится более раздражительным, быстро устающим, снижается его успеваемость, начинаются головные боли.

Продолжительность спазма колеблется от нескольких месяцев до нескольких лет, в зависимости от общего состояния здоровья организма, образа жизни человека, своевременности диагностики и правильности назначенного лечения органов зрения.

Близорукость считается приобретенным заболеванием, когда в период интенсивной длительной нагрузки (чтение, письмо, просмотр телепередач, игр на компьютере) из-за нарушения кровоснабжения наступают изменения в глазном яблоке, приводящие к его растяжению. Результатом такого растяжения ухудшается зрение вдаль, которое улучшается при прищуривании или надавливании на глазное яблоко.

Дальнозоркость врожденное состояние, связанное с особенностями строения глазного яблока. Первые признаки проявления дальнозоркости – падение остроты зрения вблизи, стремление отодвинуть читаемый текст от себя. В более выраженных и поздних стадиях – понижение зрения вдаль, быстрая утомляемость глаз, покраснение и боли, связанные со зрительной работой.

Астигматизм. Особый вид оптического строения глаза. Проявление этого врожденного или приобретенного заболевания обусловлено чаще всего, неправильностью кривизны роговицы. Астигматизм проявляется в понижении зрения как вдаль, так и вблизи, снижении зрительной работоспособности, быстрой утомляемости и болезненных ощущениях в глазах при работе на близком расстоянии.

Косоглазие связано с положением глаз, при котором зрительная линия одного глаза направлена на рассматриваемый предмет, а другого – отклонена в сторону. Развитие косоглазия связано с нарушением согласованной работы мышц глаза. При этом работает только один здоровый глаза, косящий же глаз практически бездействует, что постепенно ведет к стойкому понижению зрения.

– Ухудшение зрения можно предупредить, соблюдая несколько несложных правил гигиены зрения.

– Гигиена включает в себя несколько мероприятий, для которых необходима системность.

Читать при достаточном освещении – это основа гигиены зрения. Не ярком, достаточном для ясного восприятия букв, без всматривания.

Яркий свет, как и тусклый, при работе может навредить глазам, создавая для них дополнительное напряжение. Причем свет при чтении должен исходить сзади, как бы из-за плеча.

При письме у правшей – слева, у левшей – справа. Так рука не создаст тени на рабочей поверхности.

– При чтении удерживать текст на расстоянии 30 см от глаз. Если работаете с монитором, то расстояние до глаз должно быть 50-60 см. Это важное правило гигиены зрения.

– Нельзя читать на ходу, в транспорте, лежа. Изменение расстояния всего на несколько миллиметров для человека незаметны, а от глаза потребуется значительные оптические перестройки в своей работе. При тряске глазу придется перестраиваться чуть ли не ежесекундно, эти действия сильно изнашивают глазную мышцу и, конечно же, плохо отражается на зрении.

– Глаз должен быть увлажнен. Сухому глазу сложно проделывать свою оптическую работу, и микробам легче поразить такой глаз. Естественное увлажнение глазное яблоко получает в процессе моргания, поэтому, выполняя зрительную работу, надо как можно чаще моргать.

Если же зрительные нагрузки запредельны, то следует воспользоваться специальными увлажняющими каплями.

Капли надо закапывать до начала работы (до наступления зрительного утомления), при необходимости, а также в процессе зрительной работы следует закапать их еще несколько раз.

-Делать перерывы каждые 40-50 минут. Такое время очень индивидуально: если глаза устают уже через 30 минут, то перерыв следует делать каждые полчаса (посидеть с закрытыми глазами, посмотреть вдаль, сделать несколько упражнений для глаз).

– Беречь глаза от прямого попадания ультрафиолета. И ни в коем случае не смотреть незащищенным глазом прямо на солнце. Это может вызвать серьезный ожог сетчатки и потерю зрения.

– При появлении дискомфорта в области органа зрения необходимо обязательно обратиться за помощью к специалисту. Не следует самостоятельно ставить диагноз и заниматься самолечением.

Глаз можно сравнить с айсбергом, где на поверхности можно видеть малую часть неприятностей, большинство проблем находится внутри глаза, и заглянуть туда сможет только офтальмолог на очном осмотре.

Затягивая с врачебной помощью, можно получить необратимые изменения.

Комплекс упражнений для глаз: правила гигиены.

– Поморгать часто и интенсивно в течение минуты.

– Закрыть глаза и попробовать поморгать закрытыми глазами.

– Смотреть вдаль около минуты, затем перевести взгляд на кончик носа, досчитать медленно до 10, перевести снова взгляд вдаль, закрыть глаза.

– Посмотреть на потолок, медленно, по прямой линии перевести взгляд вниз (на пол). Повторить 3-4 раза.

– Легкими похлопывающими движениями кончиков пальцев помассировать брови, височную и подглазничную область. Закрыть ладонью глаза на одну минуту.

Данный комплекс упражнений для людей с ослабленным зрением, который надо выполнять не только в перерывах между зрительными нагрузками, но и независимо от них 1-2 раза в день (утром и вечером).

Итак для гигиены органов зрения человека важной является не только правильная организация обязательных занятий, но также и режим дня в целом.

При правильном чередовании во время дня различных видов деятельности, отдыха и бодрствования, достаточной двигательной активности, максимальном пребывании на воздухе, своевременном и рациональном питании, систематическом занятии спортом возможно минимизировать риск нарушения функционирования глаз.

При систематическом выполнении предложенных упражнений будет наблюдаться хорошее самочувствие, поддержание на высоком уровне функционального состояния нервной системы и процессы развития и роста как отдельных функций организма, в том числе зрительных, так и всего организма.

Следовательно, можно говорить о том, что зрение считается для человека одним из важных чувств, функции которого необходимо поддерживать, соблюдая гигиену зрения, регулярно посещая офтальмолога и следя за возрастными изменениями глаз.

Библиографический список

Биресфорд С., Мьюрис Д., Мерилл А., Янг Ф. Лечебные упражнения для глаз. Минск: Попурри, 2014.
Исаева И.Ю. Болезни глаз и восстановление зрения. – М.: Вектор, 2013.
Елисеева Т.О. Я вижу – я живу // Энциклопедия здорового зрения. М.: Метафора, 2015.
Медведев И.Б. Наука – о глазах: как возвратить зоркость // Рекомендации врача с упражнениями. М.: Эксмо, 2013. С. 5.
Чиа Мантэк. Даосские практики улучшения зрения. М.: София, 2014.
Мякшина Т. Правила гигиены зрения и слуха // Вита портал. [Электронный ресурс]: URL.
Щербаков Н.В. Правила гигиены: гигиена зрения. // Вита портал. [Электронный ресурс]: URL.
Гусев Д.А., Флеров О.В. К вопросу о межкультурной коммуникации в контексте экономики образования // Наука и школа. 2016. № 2. С. 30-39.
Гусев Д.А., Флеров О.В. Дополнительное профессиональное образование в социальном пространстве современной России // Наука и школа. 2016. № 5. С. 44-55.
Рибокене Е.В., Галыгина И.В. Перспективы развития функции управления человеческими ресурсами на предприятиях в условиях глобализации. В сборнике: Современные проблемы управления природными ресурсами и развитием социально-экономических систем. 2016. С. 248-263.
Рибокене Е.В., Шиндяпин Р.А., Рибокас Т.В. Основные направления государственной политики развития туристско-рекреационного комплекса России. В сборнике: Современные проблемы управления природными ресурсами и развитием социально-экономических систем. 2016. С. 313-322.
Рибокене Е.В., Волошина Л.А. Особенности использования туристского потенциала и туристских ресурсов в России. В сборнике: Современные проблемы управления природными ресурсами и развитием социально-экономических систем. 2016. С. 471-486.
Ключарева А.Е., Малышева А.Н. Минимальная система моделей мониторинга полезности // Известия ЮФУ. Технические науки. 2011. № 7(120). С. 244-249
Малышева А.Н. Психолого-педагогические условия формирования положительного отношения к здоровому образу жизни у студентов вузов. В сборнике: Инновационное развитие России: условия, противоречия, приоритеты. 2013. С. 145-150.
Малышева А.Н. Состояние проблемы формирования культуры здоровья студенческой молодёжи на современном этапе. В сборнике: Актуальные проблемы развития общества, экономики и права. 2013. С. 251-253.
Малышева А.Н. Сущность и специфика формирования культуры здорового образа жизни студенческой молодежи. В сборнике: Инновационное развитие России: условия, противоречия, приоритеты. 2013. С. 304-311.
Рыбакова Н.А. Условия самоактуализации педагога в профессиональной деятельности // Современная педагогика. 2016. № 12(49). С. 98-102
Рыбакова Н.А. Личность современного педагога в развивающемся обществе // Психология, социология и педагогика. 2016. № 12(63). С. 32-36.
Флеров О.В. Межкультурная коммуникация как научное знание: истоки исследований и основные теории XX века // Философия и культура. 2016. № 8. C. 1168-1176.
Флеров О.В. Мировоззренческая и гносеологическая стороны межкультурной коммуникации в XXI веке // Наука и общество в эпоху технологий и коммуникаций. 2016. С. 136-142
Флеров О.В. Развитие информационной компетенции взрослых средствами иностранного языка // Филологические науки. Вопросы теории и практики. 2017. № 1-1. С. 209-211.
Флеров О.В. Экзистенциально-психологические факторы личностного роста взрослого человека в пространстве институционального непрерывного образования // Психология и Психотехника. 2016. № 3. C. 272-280.

Количество просмотров публикации: Please wait

Источник: http://human.snauka.ru/2017/03/22677

Зрение. Факторы риска и профилактика заболеваний

Заболевания глаз являются чрезвычайно распространенной в мире проблемой, тем более печальной, что любое нарушение зрения резко снижает качество жизни человека. Более 285 миллионов человек в мире страдают нарушением зрения, причем 45 миллионов из них поражены слепотой.

Общая заболеваемость заболеваниями глаз, ухудшающими зрение, в нашей стране составляет около 9% населения, а в столице этот показатель достигает 14%! Несмотря на то, что 65% людей, имеющих нарушения зрения, относятся к старшей возрастной группе (старше 50 лет), врачи отмечают нарастающее «омоложение» болезней глаз, что связано с негативным влиянием нездорового образа жизни и неправильным отношением к своему зрению. Что характерно, до 80% заболеваний глаз можно вылечить или предотвратить.

НАИБОЛЕЕ РАСПРОСТРАНЕННЫЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ ОРГАНОВ ЗРЕНИЯ

• Конъюнктивит. Аллергические конъюнктивиты поражают до 15% населения и считаются достаточно распространенной, хотя и относительно легкой, болезнью глаз.

• Катаракта. Катаракта настигает практически половину населения земли, перешагнувшего 65-летний рубеж. Значительно меньшее количество случаев – не более 20% – приходится на возрастную группу от 40 до 60 лет.

• Глаукома. Болезнь, также связанная с возрастом: после 40 лет ею заболевают 2-3% населения, после 70 лет – около 15%.
• Близорукость Близорукость является наиболее распространенной разновидностью нарушения зрения и особенно актуальна для развитых стран. Может быть врожденной, но чаще развивается по ряду причин, которые включают в себя и длительную зрительную нагрузку на небольших расстояниях (чтение, работа на компьютере), и ослабление глазных мышц, и различные нарушения зрения.
• Диабетическая ретинопатия. Нарушение зрения, которое может заканчиваться полной слепотой, поражает больных сахарных диабетом; общая заболеваемость составляет до 98% – у лиц, более 20 лет болеющих сахарным диабетом. Риск развития диабетической ретинопатии зависит главным образом от длительности и типа диабета.
• Синдром «сухого глаза». Синдром «сухого глаза» подразумевает под собой нарушения в прероговичной слезной пленке и последующие ощущения, в числе которых плохая переносимость ветра и дыма, эффект инородного тела в глазу и т.д. Причиной развития синдрома «сухого глаза» может стать и травма глаза, и климактерический синдром, и неправильное применение глазных капель, и ношение контактных линз.
• Синдром «компьютерного зрения». Раздражение и сухость глаз, затуманенная видимость, светочувствительность, «двоение в глазах», эффект радужных пятен и банальная резь в глазах – симптомы, знакомые всем, кто часто и подолгу работает за компьютером или смотрит телевизор. Более 50% людей, каждый день имеющих дело с подобной техникой, страдают от синдрома «компьютерного зрения». Подробнее о воздействии компьютера на зрение

ФАКТОРЫ РИСКА

Факторы риска можно разделить на две разновидности в соответствии с эффективностью их устранения: неустранимые и устранимые. Неустранимые факторы риска – это данность, то, с чем нужно считаться, то, что вы не можете изменить. Устранимые факторы риска – это, напротив, то, что вы можете изменить, приняв соответствующие меры или внеся коррективы в свой образ жизни.

НЕУСТРАНИМЫЕ

• Возраст. Люди старше 40 лет более подвержены различным глазным заболеваниям по сравнению с людьми более молодого возраста; после 65 лет риск нарушений зрения многократно возрастает.

• Пол. Мужчины более подвержены глазным заболеваниям, нежели женщины.
• Наследственность. Наличие близорукости, дальнозоркости или катаракты у ваших родителей повышает ваш личный риск заболеть этими болезнями более чем в 2 раза. В 25-50% случаев катаракты выявлен наследственный фактор. Если у обоих родителей имеется близорукость, то вероятность ее появления у ребенка достигает 70%.

УСТРАНИМЫЕ

• Воздействие вредных факторов (свет, монитор, телевизор). Работа при ярком или, наоборот, слишком тусклом свете, длительное сидение за компьютером (более 2 часов в день), привычка очень часто и подолгу смотреть телевизор – все это ускоряет и углубляет развитие глазных заболеваний и нарушений зрения в целом.

• Избыточный вес.Антропометрическая карта Была выявлена закономерность между ожирением у мужчин (особенно отложений в области живота) и развитием возрастной макулярной дистрофии, являющейся одной из наиболее частых причин потери зрения.

• Неправильное питание.Тест – оценка пищевого поведения (EAT-26) Недостаток в рационе ряда микроэлементов, необходимых для синтеза склеры (цинк, магний, железо, хром и т.д.), может способствовать развитию близорукости и других заболеваний зрения. Питание должно быть сбалансированным и полноценным.

• Низкая физическая активность. Плохое кровоснабжение также негативно воздействует на зрение, а для улучшения кровоснабжения нет ничего лучше, чем физическая нагрузка, массаж, любое движение.

• Курение.Тест Фагерстрема (степень никотиновой зависимости) Курение вызывает такое глазное заболевание, как дистрофия желтого пятна; в перспективе оно приводит к полной или частичной потере зрения. Кроме того, у курильщиков на 40% выше риск развития катаракты.

• Злоупотребление алкоголем.Тест на алкогольную зависимость Алкоголизм вызывает поражение зрительных нервов, которое выражается в их атрофии. Такие изменения в зрительных нервах ведут к нарушениям зрения и в перспективе – к серьезным глазным болезням.

• Сахарный диабет. При отсутствии корректного лечения и соблюдения определенного образа жизни сахарный диабет приводит к развитию диабетической ретинопатии, которая является основной причиной слепоты у больных сахарным диабетом.

• Стресс.Оценка стрессоустойчивости Повышенная нервозность, сопровождающаяся соответствующей реакцией организма (резкое повышение и понижение давления, скачки пульса, напряжение глазных нервов и глазных мышц), вызывает эффект «сухого глаза» и может крайне негативно отражаться на зрении.

ПРОФИЛАКТИКА

• Минимизируйте воздействие вредных факторов.

Регулируйте освещение так, чтобы свет был достаточно ярким, но при этом не слепил вам глаза; если ваша профессия связана с постоянной работой за компьютером или другим напряжением зрения, делайте перерыв через каждые 15-20 минут: в течение 3 минут выполняйте простую глазную гимнастику, фокусируйте взгляд на дальних объектах (скажем, это может быть здание за окном). Смотрите телевизор также в меру и с перерывами: желательно совмещать приятное с полезным: например, можно заниматься домашними делами, попутно «слушая» телевизор.

• Повысьте уровень физической активности. Больше двигайтесь: норма недельной физической активности составляет 150 минут. Доведите уровень своей физической нагрузки до этого показателя; чаще ходите пешком, гуляйте на свежем воздухе.
• Бросьте курить. Отказ от курения позволит вам максимально снизить риск заболевания дистрофией желтого пятна практически до уровня некурящих людей. Риск развития катаракты также медленно, но верно дойдет до обычного уровня.
• Ограничьте потребление алкоголя. Откажитесь от алкоголя или снизьте его потребление до минимума (20 мл этанола в день для женщин и 30 мл этанола в день для мужчин).
• Минимизируйте стресс и его воздействие на ваш организм. Научитесь контролировать стресс, постарайтесь устранить из своей жизни ситуации, которые заставляют вас нервничать так сильно, что это отражается на вашем здоровье.
• Контролируйте сахарный диабет. Если вы больны сахарным диабетом, контролируйте свое заболевание: регулярно проходите медицинские обследования, следуйте рекомендациям лечащего врача, следите за уровнем сахара в крови. При правильном лечении и профилактике негативные последствия сахарного диабета для зрения можно минимизировать.
• Питайтесь правильно. Если рацион сбалансирован, он содержит достаточное количество всех необходимых зрению витаминов и микроэлементов. А значит, вероятность развития заболеваний зрения ниже.
• Избавьтесь от лишнего веса. Избыточный вес – негативный фактор, повышающий риск развития сахарного диабета 2-го типа, который, в свою очередь, приводит к значительному ухудшению зрения. Приведите вес в порядок и нейтрализуйте данный фактор риска.

Профилактика – как сохранить зрение?

МЕДИЦИНСКИЙ КОНТРОЛЬ

Кроме самостоятельной профилактики нарушений зрения, важным элементом мониторинга состояния здоровья в данной области является своевременный и профессиональный медицинский контроль.

Чтобы не упустить начавшую развиваться болезнь или даже просто ухудшение состояния, чтобы держать под контролем свои хронические заболевания, вам стоит регулярно проходить следующие виды медицинских исследований:

– Осмотр врача-офтальмолога 1 раз в 2 года.

– В возрасте старше 40 лет – определение внутриглазного давления 1 раз в год.

Источник: http://zdravo.by/article/5287/zrenie-faktory-riska-i-profilaktika-zabolevaniy

Нарушение зрения: причины и профилактика

С помощью зрения, которое является для человека одним из чувств восприятия, происходит получение информации о предметах, их внешних свойствах и расположении в окружающем пространстве. Это жизненно необходимо для каждого из нас.

Однако хорошее зрение особенно важно для маленького человека. Ведь развитие детей с нарушением зрения не может быть полноценным.

О причинах и профилактике нарушения зрения нам рассказала кандидат медицинских наук заведующая отделением микрохирургии глаза Ульяновской областной клинической больницы Ирина Викторовна Ковеленова.

– Ирина Викторовна, каковы могут быть причины патологии зрения?

– Нарушения в функционировании системы зрения могут быть наследственными, врожденными, приобретенными. Однако такая классификация является весьма условной. Ту или иную патологию нередко можно отнести сразу к трем видам.

К примеру, близорукость нередко передается от родителей по наследству. Однако возникнуть она может и в период внутриутробного развития, а также во время ускоренного роста глазного яблока.

Причинами нарушения зрения могут быть следующие:

Длительное напряжение глаз. Вызвать такое напряжение способно слишком яркое освещение, либо тусклое. Например, чтение при плохом освещении или работа за компьютером в темноте, когда на фоне общего отсутствия освещения, в глаза бьет яркий свет монитора.
Слабые мышцы хрусталика глаза. В зависимости от того, из какого положения мы смотрим на предметы, находящиеся на различном расстоянии, мышцы хрусталика меняют его кривизну и позволяют нам хорошо рассмотреть их. На появление такой проблемы влияет не освещение, а длительное наблюдение за предметом с одного и того же расстояния. Например, при работе за компьютером, и длительном просмотре телевизора.
Ухудшение кровообращения глаз. Причиной этого могут служить нарушения внутренних процессов в организме, которые может диагностировать только врач после осмотра.
Сухость глаз. В результате длительного сосредоточенного просмотра страниц в интернете с мобильного телефона, чтения увлекательных книг и т. д. мы реже моргаем. Это способствует пересушиванию слизистой оболочки глаза.
Ухудшение состояния сетчатки. Это происходит в результате ее старения. Сетчатка глаза содержит специальный светочувствительный пигмент, благодаря которому мы видим.

Среди факторов, влияющих на здоровье глаз, могут быть также наследственность, травмы глаз, возрастные изменения и некоторые вирусные заболевания.

– Что может способствовать ухудшению зрения у детей?

– Причины нарушения зрения у детей кроются в их избирательности к еде. Родители прекрасно знают, что одним малышам бесполезно давать мясо, а другие отказываются от любых молочных продуктов. Неполноценное питание негативно отражается на функционировании зрительного нерва. Происходят различные нарушения зрения. Это объясняется сбоями в процессе передачи нервных импульсов.

В итоге ребенок начинает хуже видеть. Однако многие родители просто не догадываются об истинных причинах возникшей патологии. Они продолжают потакать своему чаду в его гастрономических пристрастиях. Нарушения зрения стоит ждать и от яркого света. Если ребенок часто смотрит на вспышки фотокамер и на яркое солнышко, то у него происходит поражение сетчатки глаза.

При уменьшении площади ее здоровых участков орган зрения все хуже отображает увиденные предметы. Именно поэтому при приближении летнего сезона не забудьте купить солнечные очки для своего малыша. Только стоит иметь в виду, что данный аксессуар должен быть изготовлен с применением качественного стекла, не искажающего картину окружающего мира.

В противном случае такие очки навредят зрению значительно больше, чем лучи яркого солнца.

– При появлении каких симптомов необходимо обратиться к специалисту?

– Главная мера профилактики нарушений зрения – это своевременный визит к врачу. Полезно проходить плановый осмотр, тем более, если у вас появились некие сомнения по поводу здоровья ваших глаз. Сигналами к тому, что пора показаться врачу могут стать следующие симптомы:

Расплывчатое или нерезкое видение предметов, рассмотреть которые ранее для вас не представляло труда.
Временная пропажа и затуманивание зрения.
Излишняя слезоточивость и зуд в области глаз.
Покраснение и боль в глазах.
Боль в глазах от яркого света или при длительном напряжении глаз.

– Можно ли как-то избежать ухудшения зрения? Какие меры профилактики существуют?

– Система профилактики охватывает комплекс мер профилактики по восстановлению или сохранению здоровья глаз и остроты зрения. Например, профилактика заболеваний глаз в виде гигиенических мер, которые предотвращают занесение инфекции. Также система профилактики включает в себя список определенных правил, выполнение которых необходимо для сохранения здоровья зрения:

При длительном нахождении за монитором компьютера, очень полезно время от времени устремлять взгляд на максимально отдаленный предмет, затем прикрывать глаза руками на несколько секунд, чтобы они оказались в полной темноте. Это поможет им расслабиться.
Оборудуйте рабочее место правильным освещением. Свет не должен быть рассеянным, мерцающим, слишком ярким, тусклым или мигающим.
Не переусердствуйте с использованием солнцезащитных очков в пасмурное или вечернее время, в помещении.
Следите за своей осанкой. В некоторых случаях защемление нервов в шейном отделе позвоночника может спровоцировать снижение зрения.
Старайтесь избегать трудно разборчивых, плохо напечатанных текстов. Это благоприятно повлияет и на зрение, и на состояние нервной системы.
Отведите достаточное количество времени для сна. В это время наши глаза, как и весь организм, отдыхают и восстанавливаются.
Чрезмерное употребление алкоголя грозит повышением внутриглазного давления и риском развития катаракты. Ведите преимущественно здоровый образ жизни, откажитесь от пагубных привычек. Правильно питайтесь, пейте достаточно жидкости.

– Сбалансирование питание может способствовать сохранению зрительной функции на долгие годы?

– Для сохранения здоровья глаз, питание должно быть сбалансированным, полным витаминов, минералов и других необходимых веществ. В качестве меры профилактики, обогатите свой рацион витаминами, такими как витамин А, В, Е, С, D. Также для склеральной оболочки глаза крайне важно присутствие в рационе кальция.

Включите в свое питание продукты богатые такими минералами, как магний, калий, цинк и железо. Особенно будут полезны печень, мясо, кунжут, бобовые, тыквенные семечки и петрушка, а также рыба, чечевица, сыры, морепродукты и черный шоколад с высоким содержанием какао.

Можно начать прием витаминно-минерального комплекса, выбор которого должен быть заранее согласован с врачом. В качестве средств профилактики добавьте в рацион такие продукты, как тыква, морковь и сок петрушки.

Морковь – прекрасный источник витамина А, сок петрушки положительно влияет на остроту зрения, а тыква богата каротином, который необходим при ослаблении зрения. Также для здоровья глаз полезны мед, отвары шиповника и клюквы, гранатовый сок.

– Как правильно ухаживать за глазами? Существуют ли какие-то правила гигиены глаз?

– Гигиенические меры профилактики следующие:

Не прикасайтесь грязными руками к лицу, не трите ими глаза.
Не пользуйтесь одним полотенцем с людьми, имеющими инфекционные заболевания глаз.
Средства гигиены должны быть только индивидуальными.
Также лучше не делиться своей косметикой для глаз и не брать в пользование чужую. Например, тушь, подводку для глаз, кисти, спонжи. Особенно это касается средств, обладающих жидкой текстурой, в которых могут скапливаться различные бактерии.
Выбирайте высококачественную косметику, с безопасными составляющими. Время от времени очищайте кисти для макияжа проточной теплой водой или специальными средствами.
Обязательно удаляйте макияж перед отходом ко сну.
Если вы решили воспользоваться контактными линзами, помните, что подобрать их может только врач. Соблюдайте правила гигиены ношения линз: снимайте их перед сном, не забывайте регулярно менять. Используйте растворы для очистки высокого качества.

– Есть такое понятие «зарядка для глаз». Посоветуйте наиболее эффективные упражнения.

– Лучше всего справляется с патологиями зрения зарядка для глаз для восстановления зрения:

Водите глазами, не поворачивая головы, вправо-влево по горизонтальной прямой. Сделайте 10 повторов.
Затем сделайте 10 движений вниз—вверх вдоль вертикальной прямой.
Столько же раз сделайте вращающие движения зрачками по часовой стрелке, затем против нее.
Постарайтесь 20 раз как можно быстрее крепко зажмурить и раскрыть глаза.
Постарайтесь вращать глазами так, чтобы траектория их движения образовывала восьмерку.
Быстро поморгайте на протяжении 60 секунд, не напрягая сильно веки и глаза.

По материалам Ульяновского областного центра медицинской профилактики.

Источник: http://ocmp73.ru/medprof/stati/1806-narushenie-zreniya-prichiny-i-profilaktika