Здравствуйте дорогие читатели! Можно вести здоровый образ жизни, иметь красивое, стройное тело, однако вес, который вы измеряете на обычных весах, не может полностью отражать, насколько хороши ваши параметры организма.
Важные параметры
Такие как: мышечная, костная масса, вода, внутренний и общий жир, скорость метаболизма, биологический возраст, имеют важное значение для нас. Можно при весе 70 кг, быть довольным своими объёмами, а можно иметь лишние сантиметры при весе 70 кг. Можно быть здоровым человеком, а можно при этом же весе иметь проблемы, согласны?
Так что сегодня разговор о том, почему важно знать основные параметры своего организма?
Именно состав тела человека в процентах и килограммах, наглядно показывает не только внешнее, но и наше внутреннее состояние. Является важнейшей причиной, как мы выглядим, как себя чувствуем и конечно, можем ли управлять своим весом.
Почему это важно знать
Дело в том, что вес и объемы не дают нам полного представления о себе. Поэтому, знание всех параметров позволит нам лучше понимать, что лишнее, а что в дефиците.
Ну и конечно предпринять необходимые меры, постараться, изменить их в нужную сторону.
Тогда вы сможете не только приобрести потрясающий вид, но через регулярные измерения, научитесь поддерживать здоровый баланс, что очень важно.
Можно ли доверять
Нормативы, которые мы будем приводить, были рассчитаны с помощью медицинских исследований и научных разработок. Это те цифры, к которым мы должны стремиться, в соответствии с типом телосложения и возраста.
Существуют специальные приборы (весы анализаторы), которые работают по методу индигантного сопротивления, они способны определить все ниже описанные параметры. Такой метод измерения, называется биоэлектрический импедансный анализ (биоимпеданс).
Эта процедура не рекомендуется при беременности, а также тем, у кого стоят кардиостимуляторы и др. электроимпланты.
Как это работает
Когда вы становитесь на платформу, слабый, не опасный импульс, проходит по всему телу. Так как сопротивление у воды, мышц, костей, разное, происходит считывание информации в виде процентов, килограммов, других параметров, буквально за несколько секунд.
Что это дает
Эти данные, помогают консультанту и клиенту, точно определять в каком направлении идет процесс соблюдения диеты. Это своего рода полиграф, который сразу может определить, соблюдали ли вы нужные рекомендации, или просто делали вид.
Предположим, вы потеряли 3 кг за 2-3 недели, измерили вес на простых весах и прыгаете от счастья. А сколько ушло жира из потерянного веса? Процент жира стал меньше — тогда прекрасно.
А если «потеряны» мышцы? Это показывает, что при отрицательной калорийности, в вашем рационе все равно преобладают простые углеводы и недостаточно белка.
Советы женщинам для при похудении для лучшего результата.
Соответственно, вы можете сами, либо с консультантом по питанию внести нужные изменения в рацион и выправить ситуацию. Все наши клиенты, которым удалось похудеть правильно, т.е. жиром, контролируют свой вес долгие годы.
Что еще хочется отметить. Значительно, а в некоторых случаях кардинально изменилось в лучшую сторону самочувствие, благодаря улучшению именно состава тела. Давайте попробуем понять, правильный ли у вас состав тела в процентах, а нормы и таблицы покажут, далеки ли вы от идеала. Итак.
Вес
В первую очередь обозначьте свой оптимальный вес. Цвет сегмента, на котором расположена точка пересечения, будет отражать степень соответствия вашего веса норме.
Конституция и телосложение, конечно, тоже имеют значение. Даже если вы не согласны с нормой, все равно, зафиксируйте в своем сознании эту цифру. Поверьте, этого можно достичь! Мы понимаем, возможно вы пытались похудеть уже не один раз, но была ли ваша «дорожная карта» верной?
Жировая масса
Жир в теле имеет важное значение. Без жира наш организм не мог бы регулировать температуру тела, накапливать витамины, защищать суставы, органы, много всего хорошего. Тем не менее, даже если вы не выглядите как человек с лишним весом, ваш организм может содержать больше жира, чем вам необходимо.
Постоянно следите за процентным содержанием телесного жира, чтобы быть уверенным в том, что вы остаетесь в пределах здорового диапазона.
Внутренний жир
Висцеральный (внутренний) жир окружает наши жизненно важные органы и показывает степень их ожирения. Талия, живот, именно та проблемная зона, которую так не любят представительницы слабого пола. С возрастом, распределение жира по телу, подвержено естественным изменениям. Накапливаясь именно в этой проблемной зоне, может серьезно отражаться на вашем здоровье.
Абдоминальное ожирение, несет в себе очень много рисков. Как похудеть локально: в области живота.
Мышечная масса
Главнейший параметр.
Именно количество и качество мышечной массы не только делает красивый контур нашего тела, но гарантия здоровых суставов, активного метаболизма, хорошего кровообращения, многих жизненно важных функций, в том числе поддержания нужного веса. Норму мышечной массы определяют в процентах по простой формуле: вес мышечной массы делим на 0.Вес. Первые две цифры, это и есть ваш % мышечной массы от общего веса.
Или по типу телосложения, который определяет анализатор. С помощью этой таблицы видно соотношение мышечной и жировой в зависимости от типа телосложения.
Взрослые люди, которые не поддерживают свои мышцы достаточным количеством белка и физической активностью, теряют 2-3 кг мышечной массы каждые 10 лет.
Непродуманные, не сбалансированные диеты могут давать быстрое снижение веса, но риск в том, что уходит в первую очередь вода и мышцы. Как следствие, вес возвращается, еще и с плюсом.
Не пренебрегайте белком. Для чего нужен белок в организме человека?
Вода
Процент воды – один из ключевых показателей, потому что при достаточном потреблении, организм будет работать более эффективно, особенно пищеварение. Будете чувствовать себя более энергичным.
В течение суток, мы постоянно теряем влагу через пот, мочу, дыхание. Физическая активность тоже требует компенсации потраченной жидкости.
К ранним симптомам обезвоживания, можно отнести усталость, головокружение, головные боли, сухость во рту.
Но мы ведь не связываем эти состояния с отсутствием нормы воды в организме, путаем жажду с голодом, переедаем. Для чего пить воду при похудении и сколько?
Костная масса
Из опыта могу сказать, редко найдешь человека, особенно женщину, у которой в норме этот показатель.
Как ни странно вам покажется, но чтобы кости были крепкие, одного кальция недостаточно. Только употребление достаточного количества белка, витаминов, минералов, регулярная силовая нагрузка, укрепит ваши мышцы, которые и будут поддерживать костную массу в норме. Кальций для похудения: важные моменты питания.
Скорость метаболизма – это минимально количество калорий, которое организм тратит в сутки на поддержание жизненно важных функций в полном покое, таких как, дыхание, сердцебиение и др.
Мы называем его основной обмен веществ. В активном состоянии, мы тратим больше, когда работаем, двигаемся, думаем и т.д. Естественно, чем лучше все показатели, тем активнее метаболизм, лучше здоровье и легче управлять весом. Этот параметр покажет, сколько калорий вам нужно, чтобы без проблем правильно худеть. Почему замедляется обмен веществ и как его активизировать?
Фактически, это возраст ваших обменных процессов. Он рассчитывается по совокупности всех показателей к нормам. Показывает, на сколько лет в данный момент, при текущих показателях, работает ваш организм.
Если ваш биологический возраст намного больше фактического, это значит, что вы находитесь в зоне определенных рисков по здоровью. Многих эта цифра, мягко говоря, не очень радует, а кого-то просто шокирует.
Лучше, когда возраст наших параметров моложе своих лет.
Главные показатели, которые «старят» нас – это общий % жира и внутренний (висцеральный жир). Понимаете теперь, почему ВОЗ признала ожирение эпидемией? Ежегодно в мире 2.8 миллиона человек умирает от заболеваний связанных с лишним весом.
- Пришло время задуматься и начать менять привычки, худеть, вести активный образ жизни. Другого ничего не остается, просто:
- В заключение, совет: обязательно, регулярно измеряйте свой состав тела, чтобы быть уверенным, что все в порядке, под контролем.
Интересные наблюдения. Как только % жира повышается, уменьшается количество мышечной массы и воды, а при снижении жировой массы – молодеет метаболический возраст. Так что снижайте вес дамы и господа, молодейте!
Еще больше ценных советов, фишек, рецептов, результатов клиентов, в нашей группе следиЗАвесом в Telegram. ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ! А моя бесплатная персональная консультация по питанию и образу жизни, может стать для вас первым шагом к стройности!
Была ли полезна для вас публикация? Оставьте комментарий!
Будьте здоровы, берегите себя!
Алла
Биоимпедансометрия. Краткий рассказ про метод измерения состава тела. Помогу немного разобрать результаты. Отзыв врача
Всем привет! Не так давно познакомилась с таким чудесным измерительным прибором как МЕДАСС.
МЕДАСС-это биоэмпиданскный анализатор. Метод диагностики состава тела человека за счет измерения электрического сопротивления участков тела.
Этот метод был открыт в 1960 году одним французским анестезиологом, и изначально позиционировал себя как прибор, предназначенный для совсем других целей.
Медасс был разработан для отделений реанимации, для тежело больных в постоперационном периоде, с целью рассчета введения доз лекарственных препаратов, а также рассчета норм потребления калорий и соотношения тощей и жировой масс.
Биоимпедансный анализ состава тела основан на различиях электропроводности тканей организма ввиду разного содержания в них жидкости и электролитов. Так, например, активное сопротивление жировой ткани примерно в 10-15 раз выше, чем у большинства других тканей, составляющих безжировую массу тела.
Проще говоря, метод основан на том, что электрический импульс, хорошо проходя через воду, в то же время очень плохо проходит через жир. Мышцы на 75% состоят из воды, поэтому являются проводником на уровне среднего.
Но! В то же время электрический импульс различен на трех видах мускулатуры: гладкой, поперечно-полосатой и сердечной. Метод делает акцент на поперечно-полосатую мускулатуру, т.е. на ту, которая относится именно к сократительным , основным мышцам скелета.
Кости скелета в измерении не учитываются, скелетно-мышечная масса измеряется за счет поперечно-полосатых волокон.
- Противопоказания : наличие электроприборов внутри тела или кардиостимулятора
- Подготовка :
- за сутки до проведения процедуры запрещается употреблять алкоголь
- за один час до обследования не пить и не есть
- после занятия спортом и любой физической нагрузки должно пройти не менее 3 часов
Нарушение любого из пунктов может повлиять на достоверность результата.
Итак, перейдем непосредственно к самой методике измерения 
- Изначально врач вас заносит в базу данных, вводит антропометрические данные: измеряет рост, вес, окужность талии и бедер.
- Необходимо лечь на кушетку так, чтобы правое или левое запястье и голеностопный сустав были свободны от одежды и украшений.
- Далее накладывают по два электрода на руку и на ногу. Необходимо провести в таком состоянии около 5 минут-для более точного результата. Но многим системам хватает и одной минуты.
Измерение выполняют с использованием зондирующего тока очень низкой, безопасной амплитуды, что дает возможность не ограничивать количество и длительность повторных измерений.
После измерений врач расшифровывает вам все результаты и проводит сравнительный анализ с предыдущим тестом. Для тех, кто занимается спортом и стремится улучшить свои показатели в динамике, тест проводится с периодичностью раз в 3-6 месяцев.
Интерпретация результатов исследования.
Постараюсь донести все то, чего нет в описании результатов на конечном листе.
В протоколе биоимпедансного исследования состава тела отражены оценки следующих параметров: основной обмен (ОО), фазовый угол (ФУ), индекс массы тела (ИМТ), жировая масса тела (ЖМТ), безжировая (тощая) масса (БМТ), активная клеточная масса (АКМ), процентное содержание АКМ в безжировой массе (%АКМ), скелетно-мышечная масса (СММ), процентное содержание скелетно-мышечной массы в безжировой массе (%СММ), удельный (нормированный на площадь поверхности тела) основной обмен (УОО), общая вода организма (ОВО), объем внеклеточной жидкости (ВКЖ), индекс талия-бедра (ИТБ), а также процентное содержание жира в теле (%ЖМТ).
Давайте по порядку
ИМТ
Индекс массы тела отражает соотношение веса и роста. У спортсменов высокие значения ИМТ нередко связаны с развитием мышечной, а не жировой ткани.
Норма считается от 18,5 до 24,9. Все что ниже-дефицит массы тела. Выше-избыток или ожирение.
ЖМТ
Величина избытка или дефицита жировой массы позволяет оценить примерные сроки коррекции данного нарушения. Согласно литературным данным, адекватная диетотерапия у пациентов с избыточной массой тела позволяет снижать жировую массу в среднем на 500 г в неделю.
Этот показатель относится именно к внутриклеточному содержанию жира (липиды) и больше относится к биохимическим процессам в организме. При резком изменении нормы следует обратится к терапевту и сдать анализ крови.
Тощая масса
Свободная от жира масса. Включает в себя все виды тканей, кроме жировой. Ее повышение свидетельствует о наборе мышечной массы.
В кардиологии значения безжировой массы используются для уточнения диагноза гипертрофии левого желудочка.
АКМ-активная клеточная масса
Пониженное значение АКМ свидетельствует о дефиците белковой компоненты питания, что может быть вызвано как общим недостатком белка в рационе, так и индивидуальными особенностями усвоения отдельных видов белкового питания конкретным спортсменом
Повышение АКМ свидетельствует о повышении метаболических процессов в организме, и, как следствие-похудание.
%АКМ-процентное содержание АКМ в безжировой массе.
%АКМ в тощей массе служит коррелятом двигательной активности и физической работоспособности спортсменов. У действующих мастеров спорта в циклических и игровых видах значения %АКМ, как правило, превышают 62-63%. Низкие значения %АКМ у здоровых индивидов принято связывать с гиподинамией.
Проще говоря, это процент соотношения “рабочих” клеток в мышцах.
СММ и %СММ
Значение СММ относительно интервала нормальных значений используется для общей характеристики физического развития. Величина %СММ в тощей массе является одной из трех ключевых характеристик физической работоспособности спортсмена, наряду с %ЖМТ и фазовым углом
Увеличение этого показателя значит, что ваш организм может выполнить больший объем работы, более сложные тренировки. Если вы спортсмен-вам необходимо повышать этот показатель.
ОО-основной обмен и УОО-удельный основной обмен
Основной обмен-минимальный объем энергии, неоходимый для поддержания жизни организма в состоянии полного покоя. Это значит, что если вы будете целый день лежать и абсолютно ничего не делать ( спать ), ваш уровень потребляемых калорий и будет основным обменом. Удельный обмен определяет интенсивность метаболизма. Чем больше АКМ, тем больше энергии расходуется на метаболизм и возрастает УОО.
Причиной изменений УОО могут быть эндокринологические нарушения, воздействия лекарственных препаратов, переходные состояния, связанные с большими объемами физической нагрузки и др.
ОВО
Суточная норма воды составляет 30-40гр на 1кг массы тела. При снижении следует задуматься о большем употреблении жидкости.
ВКЖ
Большинство наблюдаемых нарушений состояния гидратации в клинической практике связано с изменениями объема внеклеточной жидкости. Изменения клеточной гидратации наблюдаются редко: при отравлениях, ожогах, за несколько часов до смерти у больных с полиорганной недостаточностью.
Внеклеточные отеки чаще регистрируются при нефрологических и кардиологических заболеваниях, локальных отеках конечностей различной этиологии. Повышенная внеклеточная гидратация у здоровых людей может быть связана с задержкой жидкости, например, из-за потребления продуктов с повышенным содержанием поваренной соли.
Процедуры сгонки веса в спорте приводят к кратковременному снижению содержания внеклеточной жидкости.
Значительное повышение показателя могут в первую очередь говорить о наличии отеков, воспаления, либо проблемами с мочевыделительной системой.
ИТБ
Шкалы отношения обхватов талии и бедер и процента жировой массы используются совместно для диагностики висцерального ожирения и оценки риска развития метаболического синдрома.
Кроме того, шкала %ЖМТ позволяет выявить истощение, избыточный вес и ожирение.
Интервал нормальных значений %ЖМТ разбит на два: «норма» и «фитнес-стандарт», что соответствует верхним и нижним интервалам нормальных значений.
А теперь о результатах в динамике
Первичное исследование в феврале
февраль
февраль
февраль
февраль
февраль
Повторное исследование в марте
март
март
март
март
март
Я привожу результаты исследования, записанные с периодичностью в месяц. Но, не смотря на это, динамику все равно видно на лицо. В ощей сумме снизился вес на 4кг, снизилась жировая масса на 3,4 единицы. При этом сохранилась тощая масса, и ушла всего на 0,3 ед. что очень неплохо. АКМ и %АКМ как показатель метаболизма увеличился
СММ не изменилась, так как целью занятий являлось только снижение массы тела, мускулатура была не нужна.
УОО тоже увеличился, что говорит о явной смене рациона питания.
Но мы говорим не о конкретном случае, а о методике в целом. Результаты видно, аппарат не обманывает. С помощью этой методики можно измерять работоспособность спортсмена и его будущие возможности наращивать мышечную массу.
В высокой спортивной сфере этот метод используется для определения скорости прироста мышечных волокон, и уже в будущем смотрят, сможет ли спортсмен справится с поставленной задачей. Что касается сферы похудения и улучшения общего баланса жира и жидкостей в организме-этот метод так же подходит.
Ведь так важно урегулировать баланс, рассчитать свой суточный калораж и найти неполадки с питанием особенно для людей, которые годами страдают от избыточной массы тела.
Что такое состав тела?
Состав тела – это метод описания того, из чего состоит тело: жир, протеин, минералы и вода в организме. Это более точный метод, чем Индекс Массы Тела (ИМТ). Анализ состава тела может точно показать изменения в организме жировой и мышечной массы. Это способ отследить эффективность персонального тренинга.
Точный анализ состава тела
Если вы хотите похудеть или оценить свое здоровье, вероятнее всего вы встаете на весы и рассчитываете ИМТ. Но правда в том, что эти методы ничего не говорят вам о том, насколько вы здоровы – весь вес и ИМТ сравнивают вас со стандартом, который не соответствует вашим индивидуальным целям.
Когда вы пытаетесь улучшить свою фигуру, то стремитесь сбросить жировую массу и укрепить мускулатуру. Но ИМТ и вес не различают мышцы и жир. Так как же быть? Только подробный анализ состава тела.
Анализ состава тела – показывает из чего состоит организм: разница между жировой массой, протеином, минералами и жидкостью в организме для развернутой оценки состояния человека. InBody демонстрирует модель представления анализа состава тела, которая подчеркивает важность каждого дня для достижения своих лучших результатов.
Состав тела необходим для определения процента жира, костей, воды и мышц в организме человека. Два человека одного пола и веса могут выглядеть совершенно разными, потому что у них разный состав тела.
Состав и рост тела являются ключевыми компонентами в оценке здоровья населения. Участившееся ожирение у детей и взрослых определило важность уровня жировой массы в организме. Однако, другие компоненты состава тела не менее важны и влияют на общую картину в клинической практике.
Все женщины – профессиональные спортсменки с развитой мускулатурой. Хотя рост, вес и ИМТ могут сказать, что они имеют избыточный вес или даже недостаточный вес, хотя на самом деле они находятся в расцвете своих возможностей.
Почему нужно различать мышцы и жир?
Врачи утверждают, что наличие лишнего веса – это не только проблема внешности, это так же сигнал о возможных заболеваниях, проблемах со здоровьем, таких как эндокринные заболевания, проблемы с почками, сердечно-сосудистой системой, развитие остеопороза.
Принято считать, что иметь как можно меньше жировой массы полезно. Однако худоба автоматически не снижает риск для здоровья. Быть худым означает весить меньше рекомендуемых значений в таблицах возраст-рост-вес.
Индекс массы тела (ИМТ) является распространенным методом, используемым для оценки состояния здоровья человека, рассчитываемый как отношение массы тела в килограммах к квадрату длины тела в метрах: ИМТ = Масса тела, кг/Длина тела, м2
Но вычисление индекса массы тела (ИМТ) может лишь приблизительно оценить состояние вашего организма. Потому что лишний вес может быть последствием не только накопленной жировой ткани.
На увеличение массы тела может так же влиять наращивание мышечной массы, задержка жидкости в организме.
Например, человек с атлетическим телосложением, и с низким содержанием жира в организме, при вычислении ИМТ, будет классифицироваться, как страдающий ожирением.
На сегодняшний день одним из передовых методов диагностики в спортивной, клинической и оздоровительной медицине, является биоимпедансный анализ состава тела, так как он является оперативным, безопасным, неинвазивным, высокоинформативным методом диагностики.
Принято считать, что иметь как можно меньше жировой массы полезно. Однако худоба автоматически не снижает риск для здоровья. Быть худым означает весить меньше рекомендуемых значений в таблицах возраст-рост-вес. 
ПСЖ позволяет оценить соотношение мышц и жира для вашего веса, так что вы можете установить реалистичные и достижимые цели в области качества своего здоровья.
Отойдя от ИМТ, вы должны ориентироваться на процентное содержание жира (ПСЖ) в организме.
Нет единого мнения о том, каков лучший уровень жира в организме для здоровья, есть пределы нормы: 10-20% для мужчин (15% как идеал) и 18-28% для женщин (23% как идеал).
Каковы опасности не знать состав своего тела?
Правильный баланс между жиром и мышцами жизненно важен для здоровья и хорошего самочувствия на протяжении всей жизни.
Научно доказано, что сбалансированный состав тела увеличивает продолжительность жизни, уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний, рака, мочевыводящей системы, сахарного диабета, резистентности к инсулину, и т.д., увеличивает уровень энергетического обмена и улучшает общее самочувствие.
Осложнения при ожирении
- Ранняя смертность
- Сердечно-сосудистые заболевания
- Гипертония
- Диабет
- Болезнь желчного пузыря
- Рак
- Артрит
- Боль в пояснице
- Осложнения при беременности
- Нарушения менструального цикла
- Одышка
- Апноэ
- Нарушение функции сердца
- Нарушение иммунной функции
Осложнения при низком содержании жира
- Нарушение терморегуляции
- Недостаток запасов энергии
- Низкая сердечно-сосудистая функция
- Склонность к заболеваниям
- Замедленное восстановление после физических упражнений / болезни
- Низкий уровень тестостерона
- Слабые мышцы
- Снижение плотности костей
- Аменорея
Осложнения при дефиците мышечной массы (саркопения)
- Общая слабость
- Истощение
- Низкая инсулинорезистентность
- Нарушение обменом веществ
- Остеопороз
- Гормональные нарушения
- Повышенный риск госпитализации
Один из древних методов для измерения жира в организме, является тест на измерение толщины кожной складки, или “щипковый тест”. Как следует из названия, этот метод подразумевает сжатие подкожного жира пальцами и измерение его калипометром.
Калипометры портативны, просты в использовании, имеют низкую стоимость. Хотя большая часть жировых отложений находится в подкожном слое, измерение не может быть точным для людей, страдающим висцеральным ожирением. Также измерение затруднено, если толщина подкожного жирового слоя составляет 5 см и более и воспроизводимость результата сильно варьируется в зависимости от навыков измерителя.
Подводное взвешивание основано на законе Архимеда. Данный метод разделяет тело на 2 отделения; Жир и Безжировая масса. Так как плотность жира (0.9г/см3) менее плотности безжировой массы (1.
1г/см3), мы можем применить закон Архимеда.
Жир, будучи по плотности меньше чем вода, будет поднимается, а безжировая масса будет тонуть, потому что ее плотность больше плотности воды, и человек с меньшей безжировой массой и большей жировой массой будет легко всплывать.
Не смотря на то, что это золотой стандарт, измеряющие должны быть экипированы специальным измерительным оборудованием в лаборатории, что довольно сложно и требует специального бучения и подготовки.
В организм человека вводится радионуклиды (например Дейтерий D2O, которые имеют схожие с водой характеристики (H2O). Через 24 часа после введения, замеряющий берет пробу жидкости из тела, анализирует концентрацию инъекции и из этого находит ОКЖ. Так как, чем больше воды в теле, тем быстрее происходит растворение.
Этот метод является одним из золотых стандартов для определения ОКЖ, но тем не менее занимает долгое время и требует высококвалифицированных специалистов.
DEXA использует двойной рентген и анализирует плотность костных минералов, тощую и жировую массы, основываясь на коэффициенте затухания.
Когда протон сталкивается с каким либо объектом, происходит одно из двух: протон либо поглощается этим объектом, либо отражается.
DEXA считается золотым стандартом по анализу состава тела и главным преимуществом является то, что этот метод позволяет анализировать плотность костей, жировую и мышечную массу сегментарно.
Однако, стоимость использования данного метода очень высока и требует специально подготовленный персонал, более того, организм подвергается некоторой дозе радиационного облучения в процессе обследования.
Метод ядерного магнитного резонанса позволяет изучать организм человека на основе насыщенности тканей организма водородом и особенностей их магнитных свойств, связанных с нахождением в окружении разных атомов и молекул.
МРТ считается наиболее точным инструментом для количественной оценки состава тела. Это идеальный инструмент оценки для измерения массы скелетной мускулатуры и жировой ткани.
Перед сканированием требуется снять все металлические предметы. Исследование довольно дорогостоящее, продолжительность которого составляет обычно до 20—30 минут.
Биоимпедансный анализ состава тела на протяжении тридцати лет является одной из самых распространенных технологий анализа состава тела, что объясняется широким спектром оцениваемых параметров, неинвазивностью, отсутствием лучевых нагрузок, быстротой получения результатов исследования и привычностью для среднего медперсонала элементов процедуры исследования.
В основе метода находится активное сопротивление (R) и реактивное сопротивление (Xc).
Активное сопротивление биологического объекта, таким объектом будет являтся участок тела человека между правой кистью и правой стопой, которое складывается из электрических сопротивлений всех жидкостей, расположенных на пути измерительного тока.
Реактивным сопротивлением называют общее емкостное сопротивление всех клеточных мембран, расположенных на пути измерительного тока. Преимущества метода биоимпедансного анализа в отличии от вышеупомянутых клинических и амбулаторных методов является возможность определения следующих параметров:
- Определение фазового угла
- Оценка обменных процессов
- Оценка скелетно – мышечной массы
Профессиональные анализаторы состава тела InBody являются лучшим на сегодняшний день оборудованием для проведения биоимпедансного анализа тела человека.
Биоимпедансометрия или биоимпедансный анализ состава тела
@doctor_peregudova
- ????⚕️ Здравствуйте, после последнего поста я получила много вопросов и поняла, что нужно рассказать про каждый из этапов SMART-диагностики подробнее.
- ????
- Биоимпедансометрия (Bioelectrical impedance analysis, BIA) или биоимпедансный анализ состава тела.
- Биоимпедансный анализ состава тела – это неинвазивная диагностическая методика комплексной оценки водного, жирового и белкового обменов.
@doctor_peregudova
Параметры состава тела, которые подлежат оценке:
???? жировая масса в килограммах (ЖМ) и % ЖМ к общему весу – данный показатель позволяет судить о количестве жира. Для мужчин и женщин необходим достаточный /оптимальный процент ЖМ для обеспечения тепла, осуществления метаболизма (обменных процессов), накопления энергетических запасов.
❗️ Ни в коем случае не надо уменьшать свой вес на то количество кг, которое указал показатель ЖМ!
Адекватный курс диетотерапии у пациента с избыточным весом приводит к уменьшению жировой массы в среднем на 500 г в неделю, соответственно, примерную длительность курса диетотерапии в неделях можно рассчитать, как удвоенное значение избытка жировой массы в кг.
@doctor_peregudova
???? тощая, или безжировая, масса в килограммах (ТМ/БЖМ)– показатель конституциональных особенностей (часть массы тела, которая не является жиром: мышцы, все органы, мозг, нервы, кости и все жидкости, находящиеся в организме)
???? активная клеточная масса (АКМ) – часть безжировой массы, состоящая из мышц, органов, мозга и нервных клеток. АМК – показатель достаточности белка в рационе.
@doctor_peregudova
- ❗️ Помните, во время похудения вес должен снижаться за счет уменьшения жировой, а не клеточной массы.
- ???? % АКМ – маркер гиподинамии (пониженной активности организма при отсутствии физической нагрузки у человека).
- ❗️ Помните, что малоподвижный образ жизни может привести: к уменьшению скорости обмена веществ, к заболеванию опорно-двигательного аппарата, сердечно – сосудистой и дыхательной систем.
- ???? скелетно-мышечная масса (СММ) – показатель общего физического развития (общей массы мышц) и % СКМ – показатель физической силы и выносливости.
❗️ Помните, потеря массы мышц происходит гораздо быстрее, чем уменьшение веса за счет сжигания жира. Снижение веса за счет потери мышечной массы не позволит обрести красивое и подтянутое тело.
@doctor_peregudova
???? общий объем жидкости (ООЖ) – состоит из суммы внеклеточной (ОВнек.Ж.) и внутриклеточной жидкости (ОВнук.Ж.) При помощи этого показателя можно выявить факт сгущения крови (недостатка потребления жидкости), задержки жидкости в организме (наличия скрытых отёков, о которых мы можем даже не подозревать). Отношение ОВнек.Ж. и ОВнук.Ж. показывает баланс жидкости в организме.
При высоких показателях образуются отеки, а при низких присутствует риск обезвоживания тканей. Жировые клетки содержат мало воды, поэтому количество воды в организме снижается с увеличением содержания жира. Снижение количества воды с возрастом происходит вследствие уменьшения мышечной массы.
Нехватка воды, как внутриклеточной, так и внеклеточной, затрудняет нормальную работу любого органа в нашем организме.
@doctor_peregudova
❗️ Помните, важно контролировать водный баланс в организме, чтобы быть здоровым, и чтобы все физиологические механизмы функционировали наилучшим образом!
???? основной обмен (ОО) – количество калорий, которое сжигает организм в состоянии покоя, обеспечивающее функции всех органов и систем и поддержание температуры тела. Чем выше значение ОО, тем быстрее вы растрачиваете калории. Если показатель ОО низкий, человек быстрее набирает вес даже при правильном питании и физических нагрузках.
???? ИМТ – индекс массы тела – показатель, который используется для оценки степени ожирения или истощения. Вычисляется по формуле: вес (кг) / (рост (м))*2.
- ???? Показателями наличия центрального (абдоминального) ожирения являются окружность талии (ОТ) и Индекс Талия/Бедра (отношение окружности талии к окружности бёдер).
- ⁃ Индекс Талия/Бедра более 0,85 у женщин 0,9 у мужчин
- ⁃ окружность талии более: 94 см у мужчин 80 см у женщин
Очевидно, что при одинаковом росте превышение нормы веса может быть обусловлено избытком как жировой, так и мышечной массы. С другой стороны, нормальная масса тела по росту может быть при дефиците мышц, компенсированном жировой тканью.
❗️ Помните, что норма – понятие относительное и для каждого она индивидуальна.
Ожирение по абдоминальному типу – это вариант, при котором лишняя жировая ткань откладывается в районе живота. При этом, концентрируется она не под кожей, а за брюшиной, сразу на внутренних органах.
Абдоминальное ожирение может быть у внешне худых и стройных людей.
❗️ Важно знать, что спортсмены также могут иметь абдоминальное ожирение, так как физическая нагрузка действует больше на жир под кожей, нежели на жир внутри живота.
Индекс Т/Б и процент жировой массы используются совместно для диагностики абдоминального ожирения и метаболического синдрома /«смертельного квартета» – абдоминальное ожирение в сочетании с артериальной гипертензией (высокое артериальное давление), сахарным диабетом 2 типа (без дефицита инсулина) и высоким уровнем триглицеридов (жирные кислоты). Такое название было дано метаболическому синдрому, потому что сочетание этих нарушений существенно увеличивает вероятность смерти от инфаркта миокарда и инсульта.
@doctor_peregudova
- Комплексная оценка расчетных значений индекса массы тела, соотношения талия/бедра (эти значения общеприняты в качестве критериев диагноза дефицита, избытка массы тела, ожирения), уровня жировой и мышечной массы позволяет не допустить ошибочного диагноза.
- Полученные данные в результате такой оценки можно использовать на этапах лечения и реабилитации пациентов, так и при определении резервов здоровья и рисков развития заболеваний у практически здоровых людей.
- ❓
Есть вопросы? Отвечу в х к посту!
????⚕️
Перегудова Елена Анатольевна, врач эндокринолог-диетолог, врач ультразвуковой диагностики.
Мой сайт: www.peregudova.moscow
- Instagram: @doctor_peregudova
- Telegram-канал: @doctor_peregudova
- Контакты, расписание приёма и запись: открыть
- Online-консультации: [email protected]
Загрузка...
